スイッチ!ストレッチ "運動不足でなまった全身”スッキリ術

スイッチ!特集

東海テレビ
05.14(木)00:50放送08.20(木)15:00配信終了

からだを動かそう

19本の動画

  • 宮部アナ&山内アナ 「おうちでラジオ ドラ魂ver.」~チュウモリから(勝手に)バトンを受け継ぎました~

    CBCアナのアナによる撮影!たまり場NEO
    宮部和裕アナ、山内彩加アナの登場です! CBCアナウンサーが作るオリジナル動画コンテンツ「たまり場NEO」! 時に熱く、時にユルい、素のアナウンサートーク。 CBCアナウンス部のリアルな空気感が楽しめます。 (2020/5/19配信) ■公式サイトはこちら https://hicbc.com/announcer/ ■この動画はCBCアナウンサーが、番組を離れて自由な立場で語っているものでCBCテレビの意見を代弁しているものではありません。但し、動画はCBCテレビ番組基準に準拠して制作しています。 https://hicbc.com/tv/corporation/banshin/kijun.htm

    CBCテレビ

    05.19(火)09:00放送

  • スイッチ!ストレッチ

    スイッチ!特集
    外出自粛でみなさんカラダ全体が鈍っていませんか!? スイッチ!ストレッチで心も体もスッキリさせましょう! ポジティブストレッチ 栄店 名古屋市中区栄 出演:齊藤 喬 様、谷川 巧 様

    東海テレビ

    04.30(木)00:50放送

  • 夏に向けて今から始めよう! おうちで出来るイスを使ったエクササイズ

    週末愛してまーす!! (「チャント!」にて毎週金曜放送)
    【棚橋式筋トレ講座】夏に向けて今から始めよう! おうちで出来るイスを使ったエクササイズ 人気プロレスラー“棚橋弘至”直伝! 『イスを使ったエクササイズ』 CBCテレビ(東海エリア)で夕方放送の報道情報番組『チャント!』。 毎週金曜日の人気のコーナーは、岐阜県大垣市出身の人気プロレスラー“棚橋弘至”が リポートする『週末 愛してまーす!!』。 今回は、自宅で出来る“棚橋式筋トレ講座”第2弾!!『イスを使ったエクササイズ』 です。 イスでバリエーション! 『腕立て伏せ』は体力で使い分けよ!  「在宅筋トレで免疫上げて、憎きコロナに打ち勝つぞ!」と、棚橋さんの叫びから 筋トレ講座はスタート。 まず、『体力に合わせて負荷を変えられる腕立て伏せ』からです。 イスの座る部分…角の辺りに手を置いて行う腕立て伏せは、女性やお子さんなど、 力の弱い人向け。お尻を上げずに、体を一直線にして行います。 体力のある男性は、イスの座る部分につま先をのせて、手は肩幅よりやや広く置いて、 やはり体を一直線にして腕立て伏せをします。 イスの使い方によって、体の傾きも変わるため、負荷の掛かり具合に違いが出てくると いうわけです。いずれもムリのない回数から始めてみましょう。 また、棚橋さんは応用編として『リバース・プッシュアップ』(後ろ向きの腕立て伏せ)も伝授してくれました。イスを使えば、腕の曲げ伸ばしに体の重みが掛かって、より効果的 にできますね。(12回×2セットが目安) イスを使って、片方ずつのスクワット 腕立て伏せで腕と胸を鍛えたら、今度は下半身の筋トレです。 足全体とお尻に効くという『ブルガリアンスクワット』は、片方の足の甲を浅めにイスに のせて、一方の足だけで行うスクワットのこと。左右を替えて、両足とも行います。 猫背にならないように屈伸運動をするのがポイントです。(12回ずつ×2セットが目安) 気になるぽっこりお腹も解消⁉ 最後は、ぽっこりお腹に効くというエクササイズ『ニートゥチェスト』です。 イスに浅めに座って、両手で体を支えつつ、両足を斜め下に伸ばしたら、次は胸にヒザを近づけるように曲げる…を繰り返す運動です。(15回×2セットが目安) いずれのエクササイズもイスの安定を確保して行いましょう。 「筋肉」のことを「強力な鎧(よろい)」と表現した棚橋さん直伝のエクササイズ。 外出がままならない今だからこそ早速開始! 夏に向けて美ボディを目指しましょう。

    CBCテレビ

    05.08(金)06:50放送

  • スイッチ! ストレッチCM 「肩こり編」2020/05/14 OA

    スイッチ!特集
    家事をしている時やくつろいでいる時 前かがみになっていませんか?  実はこの姿勢 肩こりの原因に! 出演:齊藤 喬 様(ポジティブストレッチ)    藤本晶子(東海テレビアナウンサー)

    東海テレビ

    05.14(木)00:50放送

  • 棚橋式筋トレ講座! おうちでやろう!器具のいらないエクササイズ

    週末愛してまーす!! (「チャント!」にて毎週金曜放送)
    人気プロレスラー“棚橋弘至”直伝! おうちでできるエクササイズ CBCテレビ(東海エリア)で夕方放送の報道情報番組『チャント!』。 毎週金曜日の人気のコーナーは、岐阜県大垣市出身の人気プロレスラー“棚橋弘至”が リポートする『週末 愛してまーす!!』。 この日、リモートで生出演もした棚橋さん。プロレスの大会も中止が続いている中、 「練習する時間はムチャクチャあるんで、すごく練習しています!」と 日々のトレーニングに余念がないよう。 今回は、そんな棚橋さんから直伝!『自宅でできる棚橋式筋トレ講座 器具のいらない エクササイズ』です。 イスで学ぼう キング・オブ・エクササイズ 「免疫力アップして、憎きコロナに打ち勝つぞ!」と、棚橋さんの叫びから始まった 筋トレ講座。 まずは、お馴染みでありながら「キング・オブ・エクササイズ」ともいわれる 『スクワット』からです。足全体とお尻の筋トレに最適なスクワット。効果的に行うためにはやはり「しっかりとしたフォームを覚えること」が重要なのだとか。 そのために棚橋さんが用意したのは“イス”です。 足は肩幅くらいに開いて、そのイスに座って両手を前で組みます。 そして、しっかり背筋を伸ばして、「立つ」「座る」の動作を繰り返します。 この時のポイントは「座る時の動作を意識して、お尻から下げること」だとか。 これを繰り返して、スクワットの基本動作を覚えたら、次はイスを使わず 「10回×3セット」を目安に行いましょう。 スクワットの応用編でよりアップ 基本のスクワットができたら、応用編もやってみましょう。 まず、足を肩幅より広めに開き、つま先も外に向けます。 そして先ほどと同様に、両手を前で組み、ヒザは自然につま先の方向と同じ向きに曲げ、スクワットの基本動作のお尻の「下げ」「上げ」を繰り返します。 イスを使って基本が覚えられるので簡単! 2種類のスクワットで、足とお尻の筋肉を 鍛えましょう。 気になるぽっこりお腹も解消⁉ 次は、食べ過ぎの人もこれで解消できるかも? ぽっこりお腹に効くエクササイズ 『ロシアンツイスト』です。 まず、仰向けに寝て、両腕をまっすぐ横に伸ばします。 手のひらは下に向け、床に密着させるようにして安定させましょう。 足を上げ、L字型の状態で右に倒し、戻して、次は左へと、交互に左右に倒す動作を 繰り返します。この時のポイントは、「肩を浮かせないようにすること」と「倒した足は床に着けないこと」。 上半身を極力固定し、お腹周りのひねりを意識して、倒した足は着けない踏ん張りが、 ぽっこりお腹に効くようです。「10回×2セット」を目安に行うとよいそうですよ。 トレーニングと食事の大事度は50:50 さらに棚橋さんは「トレーニングの効果を引き出す食事」というのを教えてくれました。それは、タンパク質が多い「プロテインドリンクにプロテインヨーグルト、ブランパン(小麦を挽いた外皮入りのパン)」といったアスリートらしいメニューです。 トレーニングが大事なのはもちろんですが、それと同じくらいその後の食事も大事だ そうで、その比率は「50%」対「50%」だとか。 つまり健康的に体を作っていくにはどちらも平等に大事で、適切なトレーニングと共に 高タンパク・低カロリーを意識した食事も重要ということです。 そして、「食品の成分表を見る習慣をつけることも大事」と棚橋さんは続けます。 自分にとって、何を食べていいか?何を控えた方がよいか?が身につくそうです。 プロレスラーとして、日々、体作りに気を遣っている棚橋さん。 コーナーの締めでは、「少し体を動かすと血流がよくなって、気分も上がりますから、 じっとしているよりもぜひ筋トレをやってみてください」と家にいる皆さんにメッセージを送ったのでした。

    CBCテレビ

    04.24(金)06:50放送

  • 人気爆発中の「HARD CLAP」をCBCラジオ「ドラ魂キング」生放送後、収録してみました!

    CBCアナのアナによる撮影!たまり場NEO
    【CBCアナのアナによる撮影!たまり場NEO】 宮部和裕アナ、山内彩加アナの登場です! 時に熱く、時にユルい、素のアナウンサートーク。 CBCアナウンス部のリアルな空気感が楽しめます。 (2020/4/28配信) ■公式サイトはこちら https://hicbc.com/announcer/ ■この動画はCBCアナウンサーが、番組を離れて自由な立場で語っているものでCBCテレビの意見を代弁しているものではありません。但し、動画はCBCテレビ番組基準に準拠して制作しています。 https://hicbc.com/tv/corporation/banshin/kijun.htm

    CBCテレビ

    04.30(木)01:00放送

  • 座・体操 ~リズムに合わせて運動~

    東海テレビ アナウンス.com
    新型コロナ感染防止のため自宅にいる人が多いことでしょう。じっとしていると体も頭も調子が狂いますよね。中日新聞は、東海テレビと協力し椅子を使って簡単にできる「座・体操」の動画を作りました。進行は庄野俊哉アナウンサー、インストラクターはNESTA(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会)のお二人です。無理のない範囲でお試しください。続編も順次公開予定です。ときどき奇妙なキャラクター(「ぼっか」と「ぴよ」です)がまねをしたり、じゃまをしたりしますが、許してやってくださいね。 体を動かした後は、声を出してみましょう。庄野アナの「新聞を音読してみよう!」https://www.tokai-tv.com/announcer/ondoku/も、ぜひどうぞ!

    東海テレビ

    03.26(木)15:00放送

  • ボイメン体操の紹介!

    ボイメン体操
    イケメンユニット“BOYS AND MEN”のメンバーが愛知・岐阜・三重の幼稚園、保育園を訪問!園児たちと楽しく「ボイメン体操」を踊ります。 CBCテレビにて 毎週 月~金曜 早朝4:30から5:00内に放送 第2日曜日 午前11:24から11:30内に放送 ■「ボイメン体操」公式サイト http://hicbc.com/tv/bm_taisou/

    CBCテレビ

    04.15(水)08:01放送

  • 庄野アナ「座・体操」

    東海テレビ アナウンス.com
    感染症予防のため、外出を控えている皆さんに向けて、少しでも運動不足を解消して頂こうと、中日新聞電子編集部の協力を得て、椅子に座って出来る簡単な体操の動画を制作しました。名付けて、「座・体操(ザ・タイソウ)」3本シリーズです。 インストラクターは、高齢者の体力アップの指導もしているエキスパート、NESTAトレーナーのお2人です。また、年配の方々はもちろん、子どもたちにも動画を活用してもらおうと、かわいいキャラクター(「ぽっか」と「ぴよ」©万手観音)も登場します。 新型コロナの収束を祈りながら、屋内でも声を出すことを忘れず「座・体操」で体力を保って頂ければ幸いです。是非、ご覧下さい!

    東海テレビ

    03.26(木)15:00放送

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