巻き肩改善！ストレッチ

ゲンキの時間Extra 自宅でできる！簡単筋トレ 前編

綺麗な身体を手に入れたいアナタに！ いくつになっても自分の足で歩きたいアナタに！ 運動の専門家が教える すき間時間で効率的にできる超簡単筋トレ前編！ ＜出演＞ 東海大学　健康学部 有賀誠司先生 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

プロが教える代謝アップ術 後編

プロから学ぶ「代謝アップ術」後編！ ポイントは上半身の筋肉 すぐに実践できるストレッチをご紹介します！ 今日からおうちで始めてみましょう！ 前編をまだご覧になっていない方は、ぜひ前編も併せてご覧ください。 前編はこちら https://locipo.jp/creative/56014551-bbf0-451f-926b-5f3c19789d7e?list=dddb2637-8ac5-4a80-b264-b9d213b8fc33 ＜出演＞ 北里大学 整形外科医 高平尚伸先生 俳優 高橋健介 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

プロが教える代謝アップ術 前編

プロが教える腰痛改善法 後編

プロから学ぶ「腰痛改善法」後編！ ポイントは背中の筋肉 すぐに実践できるストレッチをご紹介します！ 前編をまだご覧になっていない方は、ぜひ前編も併せてご覧ください。 前編はこちら　https://www.youtube.com/watch?v=OnSVB... ＜出演＞ 北里大学 整形外科医 高平尚伸先生 俳優 高橋健介 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

プロが教える腰痛改善法 前編

プロから学ぶ「腰痛改善法」前編！ ポイントは背中の筋肉 すぐに実践できるストレッチをご紹介します！ ＜出演＞ 北里大学 整形外科医 高平尚伸先生 俳優 高橋健介 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

ゲンキの時間Extra プロが教える肩こり予防 後編

プロから学ぶ「肩こり予防法」後編！ ポイントは肩甲骨！ すぐに実践できるストレッチをご紹介します！ 前編をまだご覧になっていない方は、ぜひ前編も併せてご覧ください。 前編はこちら　https://www.youtube.com/watch?v=PuJJO... ＜出演＞ 北里大学 整形外科医 高平尚伸先生 俳優 高橋健介 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

ゲンキの時間Extra プロが教える肩こり予防 前編

プロから学ぶ「肩こり予防法」！ １回たった３０秒！すぐに実践できるストレッチをご紹介！ ＜出演＞ 北里大学 整形外科医：高平尚伸先生 俳優：高橋健介 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

ゲンキの時間Extra 健康を保つ！太りにくい生活 後編

生活習慣病　 運動不足・間食が多い・睡眠時間が短い・・・ そんな不規則な生活をお過ごしの方にオススメ！ 今回も専門家から学ぶ「健康を保つ！太りにくい生活」をご紹介！ 誰でもすぐに実践できる〝食事〟と〝入浴〟のポイントを解説！ 前編をまだご覧になっていない方は、ぜひ前編も併せてご覧ください。 ＜出演＞ かたやま内科クリニック 院長 片山隆司先生 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

ゲンキの時間Extra 健康を保つ！太りにくい生活 前編

運動不足・間食が多い・睡眠時間が短い・・・ そんな不規則な生活をお過ごしの方にオススメ！ 今回は、専門家から学ぶ「健康を保つ！太りにくい生活」をご紹介！ 誰でもすぐに実践できる健康キープ術とは！？ ＜出演＞ かたやま内科クリニック 院長 片山隆司先生 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

ゲンキの時間Extra 毛細血管を健康に保つ方法 後編

本編では紹介しきれなかった情報をご紹介！ 今回は、専門家から学ぶ「毛細血管を健康に保つ方法」 すぐできる「鼻呼吸」とは！？ ＜出演＞ 大阪大学微生物病研究所 情報伝達分野 教授 髙倉伸幸先生 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

ゲンキの時間Extra 毛細血管を健康に保つ方法 前編

本編では紹介しきれなかった情報をご紹介！ 今回はその専門家から学ぶ「毛細血管を健康に保つ方法」 毛細血管が健康だと、様々なメリットが！ ＜出演＞ 大阪大学微生物病研究所 情報伝達分野 教授 髙倉伸幸先生 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

ゲンキの時間Extra 痛風 尿酸値を下げる食生活 後編

この時期に気になる方も多い「尿酸値」 今回はその専門医から学ぶ「尿酸値を下げる食生活」第二弾 痛風の方も痛風予備軍の方も必見です！！ ＜出演＞ 公益財団法人結核予防会複十字病院 膠原病リウマチセンター 谷口敦夫先生 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

ゲンキの時間Extra 痛風 尿酸値を下げる食生活 前編

この時期に気になる方も多い「尿酸値」 今回はその専門医から学ぶ「尿酸値を下げる食生活」をご紹介 痛風の方も痛風予備軍の方も必見です！！ ＜出演＞ 公益財団法人結核予防会複十字病院 膠原病リウマチセンター 谷口敦夫先生 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット 毎週日曜あさ７時 『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

【ゲンキの時間】楽して痩せる！？ダイエット混ぜご飯

ドクターが様々な身体の悩みに答えます！ 今回は「楽して痩せる！？ダイエット混ぜご飯」 ▼材料（２人分） ブロッコリー　　　　 50g しいたけ　　　　 　２個 発芽玄米ご飯　　　２パック 大豆水煮　　　　　　40g めんつゆ(２倍濃縮) 小さじ4 酢　　　　　　　　　　 小さじ1 生姜　　　　　　　　　　小さじ1／2 白ごま　　　　　　　　　小さじ1／2 ▼作り方 1.しいたけは薄切りにする。 ブロッコリーはみじん切りにする。 2.耐熱ボウルに1,Aを入れてラップをして、 レンジ（600w）で2分加熱する。 3.玄米ご飯をレンジで温めて、2に入れて 大豆水煮、一緒に混ぜ合わす。 ＜出演＞ 医学博士・平柳要 料理研究家・あまこようこ 俳優・高橋健介 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 ◼︎『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

【ゲンキの時間】ドクター監修！！高平先生実践筋トレ「目指せ美ボディ編」

ドクターが様々な身体の悩みに答えます！ 今回は高平先生実践筋トレ「目指せ美ボディ編」 ＜出演＞ 整形外科医・高平尚伸 俳優・高橋健介 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 ◼︎『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

首こり改善ストレッチ応用編【ゲンキの時間/高橋健介】

ドクターが様々な身体の悩みに答えます！ 今回は「首こり改善ストレッチ」応用編 ＜出演＞ 整形外科医・高平尚伸 俳優・高橋健介 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 ◼︎『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

【第8弾】新型コロナウイルスに負けない！夏に向けてのお悩みを名医が答えます「ゲンキの時間」

新型コロナウイルスに負けない！ 夏に向けてのお悩みを名医が答えます 8回連続企画の第8弾です ＜出演＞ 昭和大学病院　呼吸器内科 院長　相良博典先生 俳優 高橋健介 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 ◼︎『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

【第7弾】新型コロナウイルスに負けない！夏に向けてのお悩みを名医が答えます（健康カプセル！ゲンキの時間）

新型コロナウイルスに負けない！ 夏に向けてのお悩みを名医が答えます 8回連続企画の第7弾です ＜出演＞ 昭和大学病院　呼吸器内科 院長　相良博典先生 俳優 高橋健介 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 ◼︎『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

【第6弾】新型コロナウイルスに負けない！夏に向けてのお悩みを名医が答えます

新型コロナウイルスに負けない！ 夏に向けてのお悩みを名医が答えます 8回連続企画の第6弾です ＜出演＞ 昭和大学病院　呼吸器内科 院長　相良博典先生 俳優 高橋健介 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 ◼︎『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

【第5弾】新型コロナウイルスに負けない！夏に向けてのお悩みを名医が答えます

新型コロナウイルスに負けない！ 夏に向けてのお悩みを名医が答えます 8回連続企画の第5弾です ＜出演＞ 昭和大学病院　呼吸器内科 院長　相良博典先生 俳優 高橋健介 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 ◼︎『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

【第4弾】新型コロナウイルスに負けない！夏に向けてのお悩みを名医が答えます

新型コロナウイルスに負けない！ 夏に向けてのお悩みを名医が答えます 8回連続企画の第4弾です ＜出演＞ 東海大学　形成外科学 准教授　花井潮先生 俳優 高橋健介 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 ◼︎『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

【第３弾】新型コロナウイルスに負けない！夏に向けての悩みを名医が答えます

新型コロナウイルスに負けない！ 夏に向けてのお悩みを名医が答えます 8回連続企画の第3弾です ＜出演＞ 東海大学　形成外科学 准教授　花井潮先生 俳優 高橋健介 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 ◼︎『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

【第２弾】新型コロナウイルスに負けない！夏に向けての悩みを名医が答えます

ドクター：相良博典（呼吸器内科　昭和大学病院） 新型コロナウイルスに負けない！ 夏に向けてのお悩みを名医が答えます 8回連続企画の第２弾です ＜出演＞ 昭和大学病院　呼吸器内科 相良博典先生 俳優 高橋健介 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 ◼︎『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

【第１弾】新型コロナウイルスに負けない！夏に向けての悩みを名医が答えます

8回連続企画の第1弾です ＜出演＞ 昭和大学病院　呼吸器内科 相良博典先生 俳優 高橋健介 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 ◼︎『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

高平先生実践「体幹トレーニング」

＜出演＞ 整形外科医・高平尚伸 俳優・高橋健介 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 ◼︎『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

高平先生実践「テレビを見ながらストレッチ」股関節・ハムストリング編

＜出演＞ 整形外科医・高平尚伸 俳優・高橋健介 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 ◼︎『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

ストレートネック＆首こり　タオル一本で改善ストレッチ

ドクター：高平尚伸（整形外科　北里大学病院） ＜出演＞ 整形外科医・高平尚伸 俳優・高橋健介 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 ◼︎『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

プロスポーツ選手も実践しているストレッチ

＜出演＞ 整形外科医・高平尚伸 俳優・高橋健介 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 ◼︎『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

プロスポーツ選手も実践している筋トレ

＜出演＞ 整形外科医・高平尚伸 俳優・高橋健介 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 ◼︎『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

簡単１分！腰痛予防ながらストレッチ

＜出演＞ 整形外科医・高平尚伸 俳優・高橋健介 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 ◼︎『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

首こり改善ストレッチ

＜出演＞ 整形外科医・高平尚伸 俳優・高橋健介 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 ◼︎『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

腰痛予防ストレッチ

＜出演＞ 整形外科医・高平尚伸 俳優・高橋健介 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 ◼︎『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

肩こり改善！！ながらストレッチ

＜出演＞ 整形外科医・高平尚伸 俳優・高橋健介 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 ◼︎『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

巻き肩改善！ストレッチ

ドクターが様々な身体の悩みに答えます！ 今回は「巻き肩改善！ストレッチ」 慣れてきたらじっくり10まで数えてみましょう。 ＜出演＞ 整形外科医・高平尚伸 俳優・高橋健介 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 ◼︎『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

安眠でスッキリ！キウイスムージ

ドクター：平柳要（医学博士　食品医学研究所） ●材料（２人分） キウイ　　　　 　２個 ハチミツ　　　大さじ１ 牛乳　　　　　 400㎖ ●作り方 １.キウイは皮をむき、ざく切りにする。 ２.ミキサーに１、ハチミツ、牛乳を入れてかくはんする。 ＜出演＞ 医学博士・平柳要 料理研究家・あまこようこ 俳優・高橋健介 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 ◼︎『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

花粉症の症状緩和！レンコンカレー

●レンコンカレー（材料2人分） レトルトのカレー　　2人分 れんこん　　80g のり佃煮（ごはんですよ等）大さじ1 ごはん　　2膳分 ●作り方 1.れんこんは5mmのいちょう切りにする。 さっと酢水にくぐらせて、 耐熱ボールに入れてラップをしてレンジで2分加熱する。 2.１にレトルトカレー、のり佃煮も混ぜて、さらに２分加熱する。 3.温めたごはんにかける。 ＜出演＞ 医学博士・平柳要 料理研究家・あまこようこ 俳優・高橋健介 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 ◼︎『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

ウイルスから身体を守れ！玉ねぎドレッシング

▼食材 たまねぎ　1/2個 おろししょうが　　小さじ1 酢 大さじ1 はちみつ 小さじ1/2 醤油　　　大さじ2 アマニ油　　大さじ3 うこん　　　少々 黒コショウ　　少々 ▼作り方 1.玉ねぎをすりおろす。 2.ボウルにすりおろした玉ねぎと各調味料を混ぜる。 3.ブロッコリースプラウトやサラダにかける。 ＜出演＞ 医学博士・平柳要 料理研究家・あまこようこ 俳優・高橋健介 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 ◼︎『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt

ドクター監修！物忘れ防止ココア

ジンジャーココア ▼食材 【脂肪】　アマニ油（ω3脂肪酸）適量 【野菜】　しょうが　小さじ1/2 【種子類】　ココア 小さじ２ 【その他】　ハチミツ　お好み 　ホットミルク180cc ▼作り方 ①ココアにショウガ（市販のチューブタイプのもの） ②温めた牛乳を入れる 　アマニ油・アーモンドを入れる ＜出演＞ 医学博士・平柳要 料理研究家・あまこようこ 俳優・高橋健介 『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 ◼︎『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=ytドクター：平柳要（医学博士　食品医学研究所）