１回３分で若見え！？「おうちでできる 顔筋トレーニング」【4月１１日放送】

ＣＢＣテレビ『花咲かタイムズ』
人気企画『うなずキング』
今回は、おうちでできる 顔筋トレーニング！

マスクをすることの多い今、顔の筋肉を使わずに暗い表情になりがちです。
そこで、お家でできる「顔下半分!顔筋トレーニング」をご紹介！

教えてくれたのは、歯科医師・是枝伸子先生。
本業の口腔ケアと顔下半分のトレーニングを組み合わせたデンタル美顔プロデューサーとして活躍されています。

若々しく見える顔のポイントは２つ
　・顔の下半分を引き上げる！
　・鼻の下は短く、くっきりと！

■トレーニングをする前に、まずはマッサージ！
【やり方】　　
口角の横あたりを、舌で口の中からもみほぐして下さい。
ここは、顔の筋肉が集まるターミナル駅のような部分。
筋肉をゆるみやすくなります。

■エクササイズ①あ・い・う運動 （各２０回）
【効果】
頬の筋肉を鍛え、頬の位置を高くし、ほうれい線を予防。
　
あ運動…頬の外側の筋肉を鍛える。
【やり方】
指先を目尻に置き、「あ」と発声します。
上の前歯８本が見えるようにするのがポイント！
一般的な「あ」よりも、頬を斜め上に引き上げるよう心がけます。

い運動…頬の真ん中の筋肉を鍛える。
【やり方】
指を目の下に置き、「い」と発声。
ポイントは一般的な「い」よりも、上唇をしっかり上げること。
頬を真上に引き上げるようにしてください。

う運動…頬の内側の筋肉を鍛える。
【やり方】
指を鼻筋に沿って置き、「う」と発声。
ポイントは、上の前歯２本が見えること。
頬の内側の筋肉を、鼻に沿って引き上げるようにしてください。

■エクササイズ②舌出しエクササイズ（１０回）
【効果】
フェイスライン、首筋の引き締め、二重あごを予防。
物を飲み込むための筋肉も鍛えられるので、年配の方にもおすすめ！
だ液も出やすくなり、口の中の汚れを洗い流してくれます。
【やり方】
まず、胸の前で両手を合わせたら、舌を思い切り前に突き出します！
首まわりの筋肉がぐぐっと動くのを意識して下さい。

■エクササイズ③ピヨピヨ体操
【効果】
唇を引き上げ、鼻の下の溝を高くする。
【やり方】
「ピヨピヨ」と言うように、上唇だけを持ち上げます。
下唇を動かさないのがポイントなので、動いてしまう時は指で軽く押さえましょう。

鼻の下が短く、溝がくっきりしていると若々しく見えます。
そう見えるように鍛えるのがピヨピヨ体操です！
みなさんも顔筋トレーニングに挑戦して、若々しく見える顔を手に入れてくださいね！