なぜ夏バテが早期化？6月に夏バテ感じる人も…天気通ドクターがすすめる水分摂取対策とは！！【イマネタ】2023年7月11日放送

この暑さで熱中症だけでなく夏バテに悩む人も増えていますが、年々、始まる時期は早まっていると言われます。専門家を取材しました。

「暑くなるのが早くなったので、その分、夏バテを訴える人は外来にも増えてきましたね」（愛知医科大学病院 佐藤純医師）

　照りつける強い日差しに、汗と湿気で肌はべっとり。嫌な蒸し暑さが続きます。

　名古屋に本社を置くリンナイが行った「夏バテに関する意識調査」によると、「夏バテを感じたことがある人」のうち、4割近くが6月から7月前半までに感じたことがある、と回答しました。

　名古屋の街でも聞きました。

「あまりご飯が食べられなくなって、小食になったと思います。昔は夏休みくらいに夏バテするというイメージだったんですけど、今は6月中旬ぐらいからかなと」（20代）
「休日の日中は家の中にいても暑くて、行動力が削がれるなという感じ。なんか寝ても、あんまりちゃんと寝られていない感じがして」（30代）
Q. 昔と比べて夏バテになる時期が 早くなったのではという実感は？（島津咲苗アナウンサー
「やっぱり昔よりは暑くなる時期も早いので、ちょっと大変だなと思う」（20代）

　多くの人が「夏バテが始まる時期は早くなった」と感じているようです。

　愛知医科大学病院の天気痛ドクター・佐藤純医師に聞きました。

「今年2月ぐらいから季節が先取りのような感じで、気温が高くなってきたことと、湿気が体に堪えたということだと。夏バテを防ぐためには汗をかくことができるようにしなければいけないが、体内から出る水分の量は周りの湿度が高いと減っていくので、体の中に熱がたまりやすくなる」（愛知医科大学病院 佐藤純医師）

　本格的な夏が来る前に、夏バテを感じる要因の一つは、梅雨の高温と多湿により、自律神経が乱れるからだといいます。

　また、近年は6月でも気温が高くなる日が多く、夏バテの早期化につながっているのではないかと指摘します。

「一番の症状は『体が重だるい』とか『頭がぼーっとする』、それから『食欲が落ちている』、人によっては『下痢や便秘』ということも」（愛知医科大学病院 佐藤医師）

　そのほか、夏バテの主な症状として、熱っぽく感じたり、頭痛やめまい、やる気が出ない、などといったものがあります。

　夏バテを感じたとき、皆さんはどうしているのでしょうか。

Q. 夏バテにならないように気を付けていることや対策は？（島津アナウンサー）
「やっぱり水分は意識してとっています」（60代）
「水分はとるようにしています。お茶ですね、お茶」（60代）

　水分を摂るようにしているという人が多かったのですが、正しい水分の摂り方をしないと逆効果になることもあると佐藤医師は話します。

「お水を飲むということは大変重要です。ただ、汗をかいていないときに経口補水液などをがぶがぶ飲むと、塩分や糖分をとりすぎることになり、家の中にいる場合は他の方法で体を冷やして、経口補水液やスポーツドリンクを飲みすぎるといけないと言われている」（愛知医科大学病院 佐藤医師）

　あまり汗をかいていない状態で、糖分の入った清涼飲料水やスポーツドリンクを連日、大量に飲み続けると、血糖値が上昇することもあるので、特に基礎疾患がある人は要注意です。

　500ミリリットルのペットボトル飲料に含まれる糖分の目安は、スポーツドリンクでスティックシュガー約9本分、リンゴジュースで約20本分、果実色の炭酸飲料で約22本分となっています。

　夏バテを効果的に予防するには、水やお茶をこまめに飲むことが大切です。

「私がおすすめするのは麦茶ですが、やはり麦茶はミネラルがたくさん入っていますし、そしてカフェインが入っていないので、年齢を問わずたくさん飲んでもあまり問題は無いと言われているので、水か麦茶をおすすめします」（愛知医科大学病院 佐藤医師）