簡単！バナナケーキ

ストライク！cooking

04.23(木)02:25放送12.31(木)15:00配信終了

簡単・おいしい　レシピ集

82本の動画

たこ焼き器で作る　ごま団子
ストライク！cooking
●材料（24個分）・白玉粉　200g ・片栗粉　大さじ3 ・砂糖　大さじ1 ・水　180〜200ml ・こしあん　240g ・ごま油　大さじ1 ・ごま油　大さじ3（焼く時用）・いりごま　適量 ●作り方 1.ボウルに白玉粉、片栗粉、砂糖を入れ、水を少しずつ加えて手で混ぜる。耳たぶくらいの硬さになったら24等分に分ける。 2.フライパンにこしあんを入れ、へらで5分程まぜながら水分を飛ばす。火を止め、ごま油を加え、練り混ぜる。バットに移して冷蔵庫で冷まし、冷めたら24等分に分ける。 3.①の生地に②のあんを1個ずつ包み、いりごまを敷いたバットの中で転がして全体にごまをまぶす。 4.たこ焼き器ごま油を塗り、火をつける。③の団子をのせて５分加熱したら裏返し、さらに5分加熱する。火が通ったら完成。＜ポイント＞・ごまをまぶす前に、あんを包んだ白玉に軽く水をつけるとごまがつきやすい。・あんにごま油を混ぜることで本格的な味わいに。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for（名古屋市中区・丸の内） https://table-for.co.jp/
07.30(木)02:25放送
白身魚のネギまるけ
ストライク！cooking
●材料（2人分）・白身魚（たい・さわら・鮭）　2切れ・塩　少々・★酒　大さじ2 ・★醤油　小さじ1 ・★鶏ガラスープの素　少々・★水　大さじ3 ・長ネギ　1本・生姜　1かけ・ごま油　大さじ2 ●作り方 1.白身魚の両面に塩を振り、10分置き、出てきた水分をペーパーでふき取る。 2.長ネギは小口切り、生姜は千切りにする。 3.耐熱皿に①の魚をならべ、★をいれふんわりラップをし600wで3分30秒〜4分温める。 4.器に③を盛り付け、②をのせる。食べる直前にフライパンにごま油をいれてしっかり熱し油をかける。＜ポイント＞・レンジで簡単蒸し料理・最後のごま油で香ばしさをプラス（ねぎを入れてねぎ油にしてもおいしい）出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for（名古屋市中区・丸の内） https://table-for.co.jp/
07.16(木)02:25放送
マジプリ本気伝言クッキング【本気プリ】
本気プリ
　好評企画、伝言ゲームの料理版。「下準備」➡「調理」➡「仕上げ」➡「試食＆回答」で見事バトンを繋ぎ「お題」を当てる事が出来るか！？　今回は永田の役割が大きなポイントとなるが・・・。永田の神の思考に大注目。海外マジ旅のコーナーは、ベトナム特集。ベトナム経済の中心地ホーチミンで激安ロールフードを阿部が紹介。バイン・チャン・ヌオンやベトナム風チキンライスなど激ウマグルメが登場。
07.19(日)15:50放送
スイッチ！簡単＆おいしい！免疫力アップレシピ
スイッチ！特集
●長芋のきしめん ●長芋のステーキ ●長芋の漬け物 ●長芋ケーキ ●長芋スムージー出演：料理研究家・栄養士　長田絢　様　　　前田輝（東海テレビアナウンサー）
06.29(月)00:50放送
冷やしレモンラーメン
ストライク！cooking
【レモン麹】作りやすい分量・国産レモン　1個・塩麹　大さじ6 1.レモンは皮ごと細かく刻み、塩こうじと合わせる 2.2～3日冷蔵庫で保管する＜ポイント＞・2～3日漬け込むことでレモンの苦みと酸味が和らぐ・肉や魚をレモン麹につけて柔らかく・魚介類や夏野菜をマリネしてもおいしい・冷蔵庫で保管で2週間程日持ちする【塩麹レモンラーメン】 ●材料（2人分）・鶏むね肉　1枚・レモン麹　大さじ2 ・ラーメン（細めん）　2人分・☆長ねぎ　1/4本・☆水　3カップ・☆酒　大さじ2 ・☆鶏ガラスープの素　大さじ1 ・☆塩　小さじ1 ・レモン麹、黒胡椒、胡麻油、小口に切った長ねぎ、レモンスライス　お好み ●作り方 1.鶏肉はフォークで数ヶ所穴をあけてレモン塩麹を揉み込む。長ねぎは斜め薄切りにする。 2.小鍋に鶏肉と☆を合わせて入れ、中火にかける。沸騰したら鶏肉を裏返してさらに2分程煮てアクを取る。鍋に蓋をしてそのまま冷ます。（あら熱が取れたら、冷蔵庫へ） 3.ラーメンは表示よりも1分長く茹でて、冷水にとる。 4.鶏肉を薄切りにして、麺とともに器に盛り冷たいスープを注ぐ。ごま油を回しかけ、レモン麹、胡椒、小口ネギレモンスライスをのせる。＜ポイント＞・塩麹レモンでつけることで肉がしっとり・残った鶏肉はサラダチキンとして応用できる出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for（名古屋市中区・丸の内） https://table-for.co.jp/
07.02(木)02:25放送
スイッチ！簡単＆おいしい！免疫力アップレシピ
スイッチ！特集
●豚と豆腐の角煮 ●豚肉のミルフィーユカツ ●トウモロコシのもち麦ピラフ ●もち麦のハニーヨーグルト ●もち麦カプレーゼ出演：料理研究家・栄養士　長田絢　様　　　前田輝（東海テレビアナウンサー）
06.22(月)00:50放送
安眠でスッキリ！キウイスムージ
健康カプセル！ゲンキの時間
ドクター：平柳要（医学博士　食品医学研究所） ●材料（２人分）キウイ　　　　　２個ハチミツ　　　大さじ１牛乳　　　　　 400㎖ ●作り方１.キウイは皮をむき、ざく切りにする。２.ミキサーに１、ハチミツ、牛乳を入れてかくはんする。＜出演＞医学博士・平柳要料理研究家・あまこようこ俳優・高橋健介『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 ◼︎『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt
04.25(土)22:00放送
花粉症の症状緩和！レンコンカレー
健康カプセル！ゲンキの時間
●レンコンカレー（材料2人分）レトルトのカレー　　2人分れんこん　　80g のり佃煮（ごはんですよ等）大さじ1 ごはん　　2膳分 ●作り方 1.れんこんは5mmのいちょう切りにする。さっと酢水にくぐらせて、耐熱ボールに入れてラップをしてレンジで2分加熱する。 2.１にレトルトカレー、のり佃煮も混ぜて、さらに２分加熱する。 3.温めたごはんにかける。＜出演＞医学博士・平柳要料理研究家・あまこようこ俳優・高橋健介『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 ◼︎『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt
04.18(土)22:00放送
ウイルスから身体を守れ！玉ねぎドレッシング
健康カプセル！ゲンキの時間
▼食材たまねぎ　1/2個おろししょうが　　小さじ1 酢大さじ1 はちみつ小さじ1/2 醤油　　　大さじ2 アマニ油　　大さじ3 うこん　　　少々黒コショウ　　少々 ▼作り方 1.玉ねぎをすりおろす。 2.ボウルにすりおろした玉ねぎと各調味料を混ぜる。 3.ブロッコリースプラウトやサラダにかける。＜出演＞医学博士・平柳要料理研究家・あまこようこ俳優・高橋健介『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 ◼︎『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=yt
04.11(土)22:00放送
ドクター監修！物忘れ防止ココア
健康カプセル！ゲンキの時間
ジンジャーココア ▼食材【脂肪】　アマニ油（ω3脂肪酸）適量【野菜】　しょうが　小さじ1/2 【種子類】　ココア小さじ２【その他】　ハチミツ　お好み　ホットミルク180cc ▼作り方 ①ココアにショウガ（市販のチューブタイプのもの） ②温めた牛乳を入れる　アマニ油・アーモンドを入れる＜出演＞医学博士・平柳要料理研究家・あまこようこ俳優・高橋健介『健康カプセル！ゲンキの時間』 CBCテレビ製作/TBS系全国28局ネット　毎週日曜あさ７時 ◼︎『健康カプセル！ゲンキの時間』公式サイト http://hicbc.com/tv/genki/?ref=ytドクター：平柳要（医学博士　食品医学研究所）
04.04(土)22:00放送
スイッチ！自粛太り解消！“食べる筋トレ”ダイエット
スイッチ！特集
●筋トレお好み焼きタンパク質15.8g/188kcal（1枚） ●筋トレシューマイタンパク質16.9g/250kcal（5個） ●筋トレみそ汁タンパク質11.4g/88kcal（1人あたり）出演：健康管理士　ダイエットコーチ　　　　野村かおり　様　　　藤本晶子（東海テレビアナウンサー）
06.15(月)00:50放送
夏野菜のケークサレ
ストライク！cooking
●材料（25cmフライパン1台分）・ミニトマト　8個・ピーマン　2個・タマネギ　1/2個・ベーコン　3枚（40g）・オリーブ油　大さじ1 ・★卵　2個・★牛乳　50ml ・★ピザ用チーズ　50g ・★塩　小さじ1 ・★コショウ　小さじ1/4 ・♡薄力粉　120g　・♡ベーキングパウダー　小さじ2（約5g） ●作り方 1.ミニトマトは半分に、ピーマンは種をとって2cm角に、タマネギは薄切りに、ベーコンは1cm幅に切る。 2.ボウルに★を加えて菜箸で混ぜる。ふるった♡を加え、箸でさっくり混ぜる。1をトッピング分を少し残して加え、ざっと全体を混ぜる。1の残りを仕上げにトッピングする。 3.油をひいたフライパンに2をいれ、平らに伸ばし、蓋をして弱火で15分蒸し焼きに。裏返してふたを取り5分焼く。食べやすい大きさに切って完成。＜ポイント＞・お好みでクリームチーズを入れても美味しい。・箸で混ぜることで生地の混ぜすぎをふせぎ、ふっくら仕上がる。・パウンド型や牛乳パックでもできる（200℃で40分ほど焼く）・アレンジで葉野菜を加える場合は、あくや水分が出るのでソテーしてからいれる。・作りたてから粗熱がほんのり温かいくらいが一番おいしい。・トマトは水気が蒸発するよう切り口を上にするよう盛り付けるとよい。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for（名古屋市中区・丸の内） https://table-for.co.jp/
06.18(木)02:25放送
本気伝言クッキング
本気プリ
　好評企画、伝言ゲームの料理版。「下準備」➡「調理」➡「仕上げ」➡「試食＆回答」で見事バトンを繋ぎ「お題」を当てる事が出来るか！？　今回は永田の存在が大きなポイントとなる。海外マジ旅のコーナーは、台湾特集。当り過ぎてちょっと怖いと言われるほど、台湾では占いが人気。定番の易占いから4000年以上の歴史がる亀占いなどを紹介。
06.14(日)15:50放送
スイッチ！「＃火曜いんすた女子部」＃おうちで映えグルメ編＃火曜日みんな集まったゾ！
スイッチ！＃火曜いんすた女子部
・たべられるアート（フロンティア）・野菜のシートベジート（アイル）・リボンハムカッター　・豆腐スタンプ　アニマル　（KOKUBO）出演：速水里彩（東海テレビアナウンサー）
06.02(火)00:50放送
スイッチ！　簡単＆おいしい！免疫力アップレシピ
スイッチ！特集
●カツオのレアカツ ●カツオキムチ ●トマト麻婆豆腐 ●豆腐生チョコ出演：料理研究家・栄養士　長田絢　様　　　前田輝（東海テレビアナウンサー）
06.01(月)00:50放送
本気伝言クッキング
本気プリ
本気伝言クッキング　伝言ゲームの料理版。「下準備」➡「調理」➡「仕上げ」➡「試食＆回答」で見事バトンを繋ぎ「お題」を当てる事が出来るか！？逆神として異才を発揮する阿部とミラクルを巻き起こす大城がどのポジションなのかも大注目。海外マジ旅のコーナーは、グアム特集。夕陽が有名なグアムのオススメ絶景スポットや人気急上昇中のトレッキングで見られる唯一無二の風景など、心癒される景色を紹介する。
05.31(日)15:50放送
スイッチ！「＃火曜いんすた女子部」＃おうちで映えグルメ編　
スイッチ！＃火曜いんすた女子部
自宅で”映えグルメ”を満喫！簡単レシピ　　　　　・＃オーロラヨーグルト　　　　　出演：速水里彩（東海テレビアナウンサー）
05.19(火)00:50放送
スイッチ！今こそ自宅で！免疫力アップ術
スイッチ！特集
▽甘酒の照り焼きチキン ▽鶏むね肉とアスパラの炊き込みご飯 ▽乳酸キャベツ ▽乳酸キャベツとツナの春巻き ▽乳酸キャベツの味噌汁 ▽乳酸キャベツのチーズサラダ出演：料理研究家・栄養士　長田絢　様　　　前田　輝（東海テレビアナウンサー）
05.18(月)00:50放送
スイッチ！ "免疫力アップ” 千波流！初カツオのちらしずし
スイッチ！特集
"免疫力アップ” 千波流！初カツオのちらしずし料理研究家浜内千波出演：藤本晶子（東海テレビアナウンサー）
05.14(木)00:50放送
スイッチ！ "免疫力アップ” 千波流！ゴボウと鶏手羽のトマト煮込み
スイッチ！特集
"免疫力アップ” 千波流！ゴボウと鶏手羽のトマト煮込み料理研究家浜内千波出演：藤本晶子（東海テレビアナウンサー）
05.14(木)00:50放送
スイッチ！ "免疫力アップ” 千波流！アスパラガスのお好み焼き
スイッチ！特集
"免疫力アップ” 千波流！アスパラガスのお好み焼き料理研究家浜内千波出演：藤本晶子（東海テレビアナウンサー）
05.14(木)00:50放送
和テイスト！！台湾がゆ
ストライク！cooking
●材料（2人分）・油揚げ　2枚・炊いたご飯　250g ・★豆乳　200ml ・★水　100ml ・★白だし　小さじ2 ・★薄口しょうゆ　小さじ1 ＜トッピング＞・もみのり・梅干し・細ネギ（小口切り）・漬物（高菜漬けや柴漬けなど）・かつお節・ラー油　 ●作り方 1.油揚げはトースターでカリッとするまで焼いて食べやすい大きさに切る。　炊いたご飯は洗っておく。 2.小鍋に★を入れて沸騰したら火を止める。 3.丼にご飯を入れて2を注ぎ、油揚げとお好みのトッピングをのせる。＜ポイント＞・本場は揚げパンですが手軽に油揚げをトースターで焼いてアレンジ！・和風の具材との相性も良い・優しい出汁と豆乳の相性が良く朝食にぴったり。トッピングはお好みでOK。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for（名古屋市中区・丸の内） https://table-for.co.jp/
05.21(木)02:25放送
毎日の料理がとってもラクになる調理グッズを紹介！【うなずキング5/16放送】
うなずキング (「花咲かタイムズ」にて絶賛放送中!)
今回は毎日の料理がとってもラクになる調理家電をご紹介します。 ●愛知が誇る世界的ヒット商品、あの『バーミキュラ』が、料理下手の方が使っても劇的に美味しくなる、魔法のフライパンを開発！ ●世界５０万台以上売れている韓国発の料理鍋『トンドリオーブン』炒めたり、混ぜたりしなければならない料理も鍋が自動回転！ ●食材を挟んで焼き上げる縦型のグリル『テングリル』食材をタテに挟んで、とってもヘルシーに仕上がる、ほったらかしグリル調理家電です。 ●シロップいらず！グミをつかって作る新感覚かき氷機３０年以上かき氷機を作るメーカーがＵＨＡ味覚糖のグミ「コロロ」とコラボ！新感覚のかき氷が楽しめます。
05.16(土)00:25放送
スイッチ！「＃火曜いんすた女子部」＃おうちで映えグルメ編
スイッチ！＃火曜いんすた女子部
いま話題！新感覚のマル秘ドリンク！　　　　　・＃ダルゴナコーヒー　　　　　・＃ダルゴナ抹茶出演：速水里彩（東海テレビアナウンサー）
05.12(火)00:50放送
大人気チェーンのあの味がおうちで！達人が教える『再現レシピ』【5月9日放送】
うなずキング (「花咲かタイムズ」にて絶賛放送中!)
CBCテレビ『花咲かタイムズ』人気企画『うなずキング』今回は、誰もが食べたことがありそうな、有名そして人気店の「あの味」をお家で再現! 再現レシピの女王との異名を持つ稲垣飛鳥さんに、あの牛丼、あのチキンナゲット、あのドーナツの再現の仕方を教えてもらいました。おうちにいても外食気分が味わえる「再現レシピ」です！ ■超人気の全国チェーン店。おいしい“あの牛丼”を再現！ ■世界的な人気のハンバーガー店。“あのチキンナゲット”を再現！ ■モチモチの食感。人気店の“あのドーナツ”を再現！
05.09(土)00:25放送
第三次ブーム到来で｢ひつじ女子｣も出現！　注目の食材を使って、おうちでひと手間アレンジ料理
週末愛してまーす!! (「チャント!」にて毎週金曜放送)
人気プロレスラー“棚橋弘至”がひと手間アレンジ料理に挑戦！ＣＢＣテレビ（東海エリア）で夕方放送の報道情報番組『チャント！』。毎週金曜日の人気のコーナーは、岐阜県大垣市出身の人気プロレスラー“棚橋弘至”がリポートする『週末　愛してまーす！！』。今回は、不要不急の外出を控え、おうちで作る食事が増えている中、棚橋さんがプロからひと手間アレンジ料理を学びました。第三次ブーム「ひつじ肉」の簡単レシピ１９７０年代に第一次、２００４年頃に第二次、そして、現在、第三次ブームが来ているといわれているのが「ひつじ肉」。「ラム（生後１年未満の仔羊肉）」や「マトン（生後２年以上の羊肉）」といわれる「ひつじ肉」は、高たんぱく・低糖質でダイエットや免疫力アップに最適とも。健康志向が高い女性を中心に人気が高まっており、そんな皆さんを『ひつじ女子』と呼ぶのだとか。外食もままならない昨今、ひつじ女子ならずとも挑戦したい！　自宅で出来る『ひつじ肉料理の簡単レシピ』をご紹介！プロのテクニックでひつじの概念が変わる⁉ 今回の先生は、ジンギスカンをはじめ、ラム肉を使った豊富なメニューで人気の高い名古屋市中区栄にある『ジンギスカン鐵（テツ）』のオーナーです。そもそもスーパーマーケットなどで手軽に買える食材なのか？を聞いてみると、「大手スーパーや業務用スーパーで、意識して見ていただくと意外とある」とか。実は棚橋さん、ひつじの肉が大好きで、自宅でも自分で焼いてよく食べているのだそう。しかし「どうしてもクセのある印象が…」と一言。すると「ちゃんとした調理をしていただければ、ひつじの概念が変わる！」と先生。そのプロのテクニックとは…？作り方にひと手間　加工品をよりおいしく！主な材料は、「味付けのひつじ肉(ジンギスカン用)」と「その２倍程度の好みの野菜」。パッケージの裏に書いてある作り方に沿うのではなく、ひと手間加えて『臭みのないジンギスカン』を作ります。 ⑴ザルとボウルを使って、「肉」と「タレ」を分ける。 ⑵フライパンに「タレ」と同量の「水」を入れ、煮立たせてアクを取る。白く浮き上がるアクが臭みの原因で、きれいに取り除くことが最大のポイント！ ⑶残った茶色のカタマリは旨みが凝縮されたもの。とろみがつくまで煮詰め、一旦取り出す。 ⑷フライパンに少量の油を入れ、ジンギスカンの店と同様に野菜から炒め、油が絡んだら、真ん中を空けてそこに肉を投入！ ⑸肉に火が通り、野菜がしんなりしてきたら、先ほど煮詰めたタレを絡めて完成！　味わった棚橋さんは「タレの甘みと肉のうまさしか来ない！　臭みを心配したけど、コレただおいしい！」と、アク取り効果を実感したのでした。大胆アレンジで別料理に変身！　続いては、先ほどと同じジンギスカン用の「味付けのひつじ肉(400ｇ)」を使い、大胆アレンジで全く別の料理を作ることに。棚橋さんはそれが『唐揚げ』だと聞いて、「お～～！」と驚きの一言。その他、主な材料は「片栗粉(大さじ３)」と、このレシピの要「マヨネーズ(大さじ２)」です。 ⑴「肉」と「タレ」を分ける。肉にタレが適度に残るように、箸で取る分け方でＯＫ。 ⑵「肉」につなぎとなる「マヨネーズ」と「片栗粉」を入れて絡ませる。マヨネーズは卵と酢(肉をやわらかくする)が入っているため、おいしさもアップ！ ⑶フライパンに少量の油(大さじ２)を入れ、弱火の状態で肉を一口大のカタマリにして並べる。 ⑷形が崩れないように注意しつつ裏返し、全体に焼き色が付いたら出来上がり！ひつじ肉のヘルシーさを台無しにしないように、少量の油で揚げ焼きにするのもポイントです。味のアクセントでご飯もすすむ！ひつじ肉レシピ３品目は、『ラム肉のすき焼き風煮込み』です。肩ロースやモモの細切れ肉が手に入りやすいようです。(400ｇ) あとは、長ネギ１本程度、醤油、酒、みりん、塩とコショウも少々。そして、ラム肉の臭みを消し、味のアクセントとなる「ショウガ」が必須です。 ⑴油をひいたフライパンで「ラム肉」を炒め、塩とコショウで味付け。 ⑵ポイントの「ショウガのすりおろし(大さじ１)」を投入！ ⑶斜め切りにしたネギと醤油・酒・みりん（各50㎖）を入れ、とろみが出るまで煮込んだら完成！一口食べた棚橋さんは「ショウガが後から効いてくるからさっぱり！　牛とも豚とも違うおいしさがあるね」と、思わずご飯を所望したのでした。
05.01(金)06:50放送
カツオの香味焼き
ストライク！cooking
●材料・カツオ刺身（またはたたき）　1さく（200g前後）・ニンニク　1個・オリーブ油　大さじ1 ・☆タマネギ　1個・☆塩　小さじ2 ・☆黒コショウ　適量・レモン　お好みで・リーフレタス　お好みで ●作り方 1.タマネギはみじん切りにして水にさらす。　水気を切り、☆と合わせておく。ニンニクは芯を取り薄切りにする。 2.フライパンにオリーブ油とニンニクを弱火で熱しガーリックチップを作る。 3.ガーリックチップを取り出す。残った油を、合わせておいた☆に加える。　同じフライパンを使い強火でカツオの表面を香ばしくなるくらいサッと焼く。　焼けたカツオの表面に、合わせた☆をたたきつける。 4.冷蔵庫で冷まし、1cm程の厚さに切って盛り付ける。　ガーリックチップ、好みでレモン・リーフレタスを添える。＜ポイント＞・旬のカツオをいつもと一味違う食べ方に！・香味野菜でマリネすることでカツオの独特の臭みが気にならない。・強火で焼きつけることで、香ばしさがさらにアップする。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for（名古屋市中区・丸の内） https://table-for.co.jp/
05.07(木)02:25放送
「2歳の娘に映えるお弁当が作りたい！」お悩みを解決します！
全力! お助けちゃん (「チャント!」にて毎週水曜放送)
「娘においしい＆映え弁当をつくりたい」パパが料理の猛練習！毎週月～金曜日の夕方にCBCテレビで放送している情報番組【チャント！】。毎週水曜日の人気コーナー『全力！お助けちゃん』では毎回、何事にも全力で取り組むBOYS AND MENの平松賢人が視聴者の方から寄せられたお悩みをサポートしています。今回の相談者は、生後4か月の息子と2歳の娘を持つパパ・Sさん。普段料理をしないというSさんですが、以前、娘さんの保育園のお弁当作りに挑戦したことがあるそう。しかし、お友達のお弁当は彩り豊かな可愛らしいお弁当だったのに対し、Sさんが作ったお弁当は冷凍食品多めの茶色いお弁当になってしまったのだとか。そこで、「娘が喜ぶようなお弁当を作りたい！」とご依頼いただきました。助っ人は、お手軽＆簡単料理の達人である料理研究家の片山由美先生。“早く”“おいしく”調理するアイデアを教えてもらいましょう！今回作るメニューは次の３つ。・カリッ！とから揚げ・子どももおいしい煮物・かにかま入りの卵焼きまずは、「から揚げ」から。今回のから揚げはお弁当用。カリッとさせたいので卵は入れません。逆にお弁当ではなく自宅で食べる時は、卵を入れるとフワッとした衣になりますよ。【から揚げの材料】鶏モモ肉　1枚、しょうゆ　大さじ1、酒　大さじ1、塩　少々、小麦粉　大さじ1、片栗粉　大さじ2 まずは、ビニール袋に鶏肉と調味料を入れて下味をつけます。こうすることで、味がよく染み込み、洗い物も少なくなります。下味がついたら小麦粉を入れて袋の上から揉みます。全体にネバネバとするまでしっかりなじませます。次に片栗粉を入れてなじませ、180度のサラダ油で3～4分揚げれば完成です。 ※肉の大きさによって変わります続いては煮物です。煮物を作る前に、片山先生から「一発で味が決まる秘伝のタレ」を伝授していただきます。【万能タレの材料】しょうゆ　200cc、みりん　200cc、酒　100cc、ざらめ　100cc 材料すべてを中火にかけ、沸騰させたら中火で15分ほど煮詰めれば完成。このタレさえあれば、しょうが焼きや煮つけ、照り焼きなどいろいろなメニューに使用できるのでレパートリーが広がりますよ！では2品目、子どもも喜ぶ「ひじきの煮物」。作り置きできるのでお弁当にもピッタリです。【ひじきの煮物の材料】ひじき　1袋、ニンジン　30g、ちくわ　1本、大豆缶　1缶、水　200cc、万能タレ　大さじ2 まずは、サラダ油をひいて、水に戻したひじきと、千切りにしたニンジンとちくわ、大豆を軽く炒めます。しんなりしてきたら水を加えます。沸騰したら万能タレを入れ、5分ほど煮込んだら完成です。最後のレシピは、子どもも喜ぶ「かにかま入り卵焼き」です。【かにかま入り卵焼きの材料】卵　1個、かにかま　2本、砂糖　少々、塩　少々、マヨネーズ　少々、万能タレ　少々マヨネーズを入れると、ふっくらとした卵焼きになるそうです。試してみてくださいね！それでは作り方です。１・卵にマヨネーズと秘伝タレを入れて、よく混ぜます。卵液を茶こしで濾すとキレイな黄色い卵焼きになりますよ。２・油をひいて、熱したフライパンに卵を半分入れたら中火にします。３・かにかまを手前に並べ、かにかまを芯にして巻いていきます。４・再び油をひいてから残りの半分の卵を入れ、くるくる巻けば完成です。作った料理をお弁当に盛り付けます。コツは、大きなものから順に詰めていき、おかずは立てると見栄えがアップしますよ！では、彩り良く盛り付けられたお弁当を娘さんに食べてもらいましょう。一口食べるごとに「おいしい」と言う娘さん。野菜も夢中でパクパク食べ、完食！Sさんも嬉しそうな表情です。今回のお助けで料理の大変さがわかったと話すSさん。これからは奥さまに代わってお弁当作りをぜひ頑張ってくださいね！今回のお助けちゃんも大成功でした。
04.29(水)06:50放送
賛否両論笠原シェフ直伝！超簡単ホットプレートごちそうレシピ【5月2日放送】
うなずキング (「花咲かタイムズ」にて絶賛放送中!)
CBCテレビ『花咲かタイムズ』人気企画『うなずキング』今回は、予約の取れない和食店、『賛否両論』の笠原将弘（まさひろ）シェフに絶品レシピを教えてもらいました！ステイホームなゴールデンウィークのお助けアイテム、ホットプレート！！賛否両論　笠原シェフ直伝！超簡単ホットプレートごちそうレシピ3品を紹介。 ■カツオのたたき ■ふわふわ玉子 ■鯛めし
05.02(土)00:25放送
ボリューム満点！おにぎりバーガー
ストライク！cooking
●材料（4人分）・ご飯　320g（1個あたり80g）・のり　2枚・レタス　適量＜豚肉のしょうが焼き＞・豚コマ切れ　100g ・☆しょうゆ　大さじ1 ・☆みりん　大さじ1 ・☆おろしショウガ　小さじ1 ・サラダ油　小さじ1 ＜ツナマヨ＞・ツナ缶　1缶（70g）・マヨネーズ　大さじ1 ・塩、コショウ少々＜薄焼き玉子＞・卵　2個・酒　小さじ1 ・塩　少々・サラダ油　小さじ1 ●作り方 1.しょうが焼き：フライパンに油を熱し、豚肉を炒める。片面に焼き色がついたら返し、☆の調味料を加えて汁気がなくなるまで炒める。 2.ツナマヨ：ツナマヨの材料は混ぜ合わせておく。 3.薄焼き玉子：卵を溶いて酒・塩を混ぜ、サラダ油を熱したフライパンで薄焼きにする。 4.のりを半分に切って半量のご飯を広げる。手前にちぎったレタス、半分に切ってクルクル巻いた薄焼き玉子、しょうが焼きやツナマヨをのせ、折りたたんでサンドする。＜ポイント＞・包まないから具材がたくさん入れられてタンパク質もしっかりとれる。・卵焼きではなく手軽な錦糸卵に。くるくる巻いて挟みやすい。・具材は何でもアレンジできる。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for（名古屋市中区・丸の内） https://table-for.co.jp/
04.30(木)02:25放送
おウチで簡単に作れる『あいちサラダめし』
チャント！野菜を食べましょう(「チャント!」にて放送)
今回はおウチで簡単に作れるあいちサラダめし』をご紹介します。」ワンプレートでご飯、お肉、そして、野菜も美味しく頂けます。
04.30(木)06:49放送
STAY HOMEごはん　ふわふわ納豆パスタ＆レンチン親子丼
ストライク！cooking
＜ふわふわ納豆パスタ＞ ●材料（1人分）・納豆（小粒）　1パック・卵　1個・バター　10g ・パスタ　80g ・細ネギ　適量 ●作り方 1.パスタを水に浸して2時間以上置く。→いつでも茹で時間1分でパスタが作れます。 2.ボウルに納豆を入れてしっかり練ったら、卵、付属の納豆のタレを入れてふわふわになるまで箸でかき混ぜる。 3.鍋にたっぷりの湯を沸かし、1分ほどパスタの芯がなくなるまで茹でる。パスタが茹で上がったらザルにあげ、②のボウルにバターとともに入れる。 4.全体を混ぜてバターが溶けたら醤油（分量外）で味を整えて器に盛り、細ネギをのせる。＜ポイント＞・卵と納豆をしっかり泡立てると味の絡みが良い。小粒の方が絡みやすい！・カルシウムが豊富な納豆を変わった食べ方で。とにかく時短でできる。・パスタの水戻しは戻し時間によって柔らかさが変わるので、芯がなくなるまで茹でればOK。もちろん普通の乾麺でもできる。・長芋をすりおろして加えるとさらに栄養価UP！＜お手軽レンチン親子丼＞ ●材料（1人分）・冷凍ご飯　丼1杯分・鶏もも肉　40g ・玉ねぎ　1/4個・卵　1個・★めんつゆ（2倍希釈）　大さじ2 ・★水　大さじ1 ・刻み海苔　お好み ●作り方 1.玉ねぎは薄切りに、鶏もも肉は1～2cm角に切る。卵は溶いておく。 2.丼に冷凍ご飯を入れクッキングシートをかぶせ、①の具材と★をのせシートを包むように口を閉じ600wのレンジで5分温める。（冷凍ご飯でなく普通のごはんであれば4分加熱） 3.鶏肉に火が通ったら、シートに溶き卵を流し入れ、再度口を閉じレンジで1分温める。 4.包みを開け、ごはんの上にスライドさせ、刻み海苔を散らす。＜ポイント＞・冷凍ごはんを温めるのと同時にどんぶり完成。・調味料も少なくお手軽。4～6分程で完成する時短メニュー。・たまねぎの代用（トマト、アスパラ、きぬさや、いんげん、にら、キムチ等もおいしい）・肉の代用（かまぼこ、豆腐、豚肉、冷凍唐揚げ、牡蠣等もおいしい）・お子さんでも1人で作れる！出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for（名古屋市中区・丸の内） https://table-for.co.jp/
04.28(火)02:25放送
再生中
簡単！バナナケーキ
ストライク！cooking
●材料（9×6×18cmのパウンド型）・バナナ　2本（正味180g）・バター（有塩）　100g ・砂糖　70g ・卵　1個・薄力粉　100g ・ベーキングパウダー　3g ●作り方 1.ボウルに卵と砂糖を入れて泡だて器で混ぜる。 2.溶かしバターを少しずつ入れて混ぜ合わせる。 ※バターはは500Wの電子レンジの場合、約50秒加熱して溶かす。 3.フォークで潰したバナナを加えてさっと混ぜ、振るった薄力粉とベーキングパウダーを入れ、切るようにさっくり混ぜる。 4.180℃に予熱したオーブンで30分焼く。（トースターの場合は170℃で約20分）＜ポイント＞・簡単に混ぜるだけのお手軽レシピ。バターをしっかり混ぜてポマード状にしなくても美味しくできます。ミキサーにいれて混ぜてもOK。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for（名古屋市中区・丸の内） https://table-for.co.jp/
04.23(木)02:25放送
SKE48の＃レッツSTAYHOME　大場美奈篇
SKE48の＃レッツSTAYHOME
SKE48のメンバーが自宅で楽しむ「おうち時間」を自撮り動画で紹介します！
04.22(水)03:00放送
鶏ムネ肉の塩タン風
ストライク！cooking
●材料（2人分）・鶏胸肉　250～300g（1枚）・塩　適量・ゴマ油　小さじ1 ・ブラックペッパー、くし切りレモン　お好みで＜ネギダレ＞・長ネギ　1本・ゴマ油　大さじ3 ・おろしニンニク　少々・鶏ガラスープの素　小さじ1/2 ・塩　小さじ1/3 ●作り方 1.長ネギはみじん切りにする。ネギダレの材料を全て混ぜておく。鶏ムネ肉は皮を外し、繊維を断つようにそぎ切りにする。ラップを被せて手で叩き、薄く延ばす。片面に塩をふる。 2.フライパンに油を熱し、１の鶏ムネ肉を強火で焼く。表面が白っぽくなってきたら裏返してさっと火を入れたら器に取り出す。 ①のネギダレをたっぷりかけ、ブラックペッパーをふり、レモンを添える。＜ポイント＞・そぎ切りにしてから叩くことでより薄く、タンっぽくなる。・繊維を絶って切ることで硬くなりにくい。・肉を焼いたら触らない。表面が白っぽくなったら１度ひっくり返すのみでOK。こうすることでジューシーに仕上がる。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for（名古屋市中区・丸の内） https://table-for.co.jp/
04.16(木)02:25放送
ヘルシー！高野豆腐のそぼろ丼
ストライク！cooking
●材料（2人分）・高野豆腐　2枚・長ネギ　1/2本・ショウガ　1片・トウバンジャン　小さじ1.5 ・ゴマ油　大さじ2 ・☆赤みそ　大さじ2 ・☆砂糖　大さじ1 ・☆鶏がらスープ　50㎖・レタス、ご飯　お好み ●作り方 1.高野豆腐は水で１～２分戻しすりおろす。ショウガと長ネギはみじん切りにする。 2.フライパンでゴマ油を温め、ショウガと長ネギ、トウバンジャンを入れ弱火で炒める。 3.香りが出たら、すりおろした高野豆腐を加えて中火でさっと炒める。合わせておいた☆を加え、汁気がなくなるまで炒める。＜ポイント＞・肉が入っていないのにしっかり肉感と食べ応えがある。・高野豆腐を戻してすりおろすことでミンチのような見た目に！・レタスをさっと焼いて丼に。冷奴にかけたり、ラーメンに乗っけたり。ストックしておくと安心。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for（名古屋市中区・丸の内） https://table-for.co.jp/
04.02(木)02:25放送
大葉のサク！ふわ！はさみ揚げ＜2020年3月26日放送分＞
ストライク！cooking
●材料（8個分）・大葉　16枚・納豆　1パック(小粒) ・長イモ　100g ・天ぷら粉　50g ・水　適量・揚げ油　適量・ゴマ油　少々・塩、めんつゆ　など ●作り方 1.長芋は皮をむいてポリ袋に入れて麺棒で粗めにたたく。 2.ボウルに納豆と付属のつけダレを入れて粘りが出るまでしっかり混ぜ、1を加える。 3.大葉で2をサンドし、天ぷら粉を水で溶かしたものをスプーンで両面に塗り、 180℃の油でからりと揚げる。 4.揚げたてに塩をふる。(またはめんつゆをつける) ＜ポイント＞・揚げ油に少しゴマ油を入れると香りがついて美味しい。・大葉がたくさん食べられる。・長芋は粗めにたたくと食感がでて美味しい。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for（名古屋市中区・丸の内） https://table-for.co.jp/
03.27(金)03:00放送
ふきとアサリのだしうまご飯＜2020年3月19日放送分＞
ストライク！cooking
●材料（4人分）・米　2合・ふき　4本・アサリ　300g ・油揚げ　3枚・アサリの蒸し汁　全量・★水　大さじ1 ・★薄口しょうゆ　大さじ1.5 ・★酒　大さじ2.5 ●作り方 1.＜ふきの下処理＞ふきは葉をとって半分に切って塩をふり板ずりする。沸騰したお湯で2?3分ゆでる。冷水にとって筋をとり、5mm幅に切る。水気を絞っておく。 2.お米は30分前に洗いざるにあげておく。アサリは砂抜きし、貝をこすり合わせてきれいに洗い、ざるにあげる。油揚げは油抜きし1cm 角に切る。 3.鍋にふき、アサリ、油揚げ、★を入れてふたをして2～3分蒸す。口が開いたあさりから取り出し身を外す。ザルにあげ、具材と蒸し汁に分けておく。 4.炊飯釜に2のお米と、3の蒸し汁、水を2合の目盛りまでいれて炊く。炊き上がったら 3の具材を混ぜ込む。＜ポイント＞・アサリのだし汁でお米を炊くことで旨味が入る。・具材を一度煮ることで程よく下味がつく。・具材は最後にいれて混ぜ込むことで具材の味も楽しめる。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for（名古屋市中区・丸の内） https://table-for.co.jp/
03.20(金)03:00放送
紅ほっぺのいちごバター＜2020年3月12日放送分＞
ストライク！cooking
●材料（作りやすい分量）・いちご　100ｇ・バター(有塩)　75g ・砂糖　40g ●作り方 1.バターは室温に戻しておく。(またはレンジで温めて柔らかくする) いちごはヘタをとり、耐熱ボウルに入れる。砂糖を加え全体を混ぜ、水分が出るまで5-10分程度置く。 2.電子レンジで1分30秒(600wの場合)加熱し、粗熱をとる(ラップはしない) 3.ボウルに柔らかくなったバターを入れて、泡立て器で攪拌する。バターの中にいちごの果肉を少しずつ入れて攪拌する。さらにいちごの水分を少しずつ加え、ふんわりするまで混ぜる。(粒感を残す) ＜ポイント＞・工程3でバターにいちごを合わせるときは分離しやすいので少しずつ。 (もし分離してしまったら少しレンジで加熱して再び攪拌すれば戻ります) ・無塩バターの場合は塩を少々加えると引き締まる。・いちごによって水分量が違うので水分は様子を見ながら加える。・冷蔵庫で10日ほど保存可能。冷蔵庫に入れると硬くなるので30分前くらいに常温に戻しておくのがオススメです。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for（名古屋市中区・丸の内） https://table-for.co.jp/
03.13(金)03:00放送
スナップえんどうのだしびたし＜2020年3月5日放送分＞
ストライク！cooking
●材料（2～3人分）・スナップえんどう　18本(150ｇ) ・白だし　大さじ1 ・水　200g ・緑茶(茶葉) 　3g(小さじ2) ●作り方 1.スナップえんどうは筋をとる。鍋に水と白だしを入れて火にかけて沸騰したらスナップえんどうを加えて1分ゆでる。 2.ティーバッグに茶葉を入れ、1に入れて火を止める。 3分たったら茶葉を取り出し、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やして煮含める。＜ポイント＞・お茶を使うことで豆独特の臭みが消えて爽やかに食べられる。・スナップえんどうは食感を楽しむために1分茹でて火を止める。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for（名古屋市中区・丸の内） https://table-for.co.jp/
03.06(金)03:00放送
キャベツのモツなし！モツ鍋？＜2020年2月27日放送分＞
ストライク！cooking
●材料（4人分）・キャベツ　1/2玉（800g）・ゴボウ　1本（150g）・ニラ　1/2袋（50g）・豚バラ肉　250g ・絹ごし豆腐　1丁・仕上げ用すりゴマ　少々・★ニンニク　2片（薄切り）・★鶏ガラスープの素　大さじ2 ・★水　600? ・★すりゴマ　大さじ5 ・★牛乳　大さじ3 ・★合わせみそ　大さじ4 ・★おろしニンニク　小さじ 1/2 ・★赤唐辛子(輪切り)　1本分・ラーメン　2玉 ●作り方 1.キャベツは芯を取り5cm幅のざく切りにする。ゴボウは皮を綺麗に洗い千切りまたはささがきにする。ニラと豚バラ肉は5cm幅に切る。豆腐は食べやすい大きさに切る。 ★の調味料は混ぜ合わせておく。 2.深めのフライパンに豚バラ肉を並べ、火にかける。カリッとして脂がたっぷり出てきたら★を加える。 3.ひと煮立ちしたらキャベツとゴボウを加え、キャベツが柔らかくなったら豆腐とニラを加えさっと煮る。 4.シメはラーメン。残った汁に、別鍋で茹でたラーメンを冷水でしめ、水気をきって加えて少し煮る。＜ポイント＞・豚バラ肉の脂をしっかり出すことで、もつ鍋のような甘みとコクが出る。・味噌は2種類加えるとより味に深みが出る。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for（名古屋市中区・丸の内） https://table-for.co.jp/
02.28(金)03:00放送
ブロッコリーと牡蠣のアヒージョ＜2020年2月20日放送分＞
ストライク！cooking
●材料（2人分）・牡蠣（加熱用）　1パック（150ｇ）・塩　小さじ1/４（牡蠣下味用）・ブロッコリー　1/2株・★オリーブ油　150? ・★ニンニク（みじん切り）　2片・★塩　小さじ1/２～・★唐辛子（輪切り）　少々 ●作り方 1.ニンニクは粗みじんにする（芽の部分は刺激が強いので除く）。ブロッコリーは小さめの小房に分ける。 2.牡蠣は塩水で振りあらいし、分量の塩をかけ10分ほど置き、ペーパーで水気をふき取る。 3.フライパンに★を入れ弱火でじっくり香りを出す。 4.牡蠣とブロッコリーを入れ中火で5分程煮る。 ●残ったオイルでパスタのアレンジ＜材料：2人分＞・スパゲッティ　160ｇ・ミニトマト　8個（半分に切る）・残った具材　適量・残ったオイル　大さじ4 ・ゆで汁　100? ・塩、コショウ　少々 ●作り方 1.パスタは塩を入れた湯で表記通り茹でる。（塩の分量は1?に対して大さじ1） 2.ミニフライパンに、残った具材とオイル、半分に切ったミニトマトを入れ弱火にかける。 3.ゆであがったパスタとゆで汁を②に入れて和え、塩こしょうで味付けする。＜ポイント＞・マッシュルームや殻付きエビなどでも美味しい。・残ったアヒージョは冷蔵庫で一日置くことでコクが増し、マリネとして食べてもよい。・オイルに牡蠣を入れる前に下味をつけることで味が決まる。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for（名古屋市中区・丸の内） https://table-for.co.jp/
02.21(金)03:00放送
ゆめの甘酒いちごアイス＜2020年2月13日放送分＞
ストライク！cooking
●材料（4人分）・いちご　300g ・甘酒（ストレートタイプ）　300g ・生クリーム　200? ・本みりん　50? ●作り方 1.いちごをフォークなどでつぶす。（完全につぶすのではなく、大小の粒が残るくらいの方が食感があっておいしい） 2.生クリームは7分立てに泡立てる。 3.フライパンにみりんを入れて火にかけ、半量になるまで煮切ってアルコールを飛ばす。（煮切りみりん大さじ2程度にする。） 4.ボウルに全ての材料を混ぜ合わせる。密閉でき切る袋に入れて冷凍庫で冷やす。固まるまでの1時間に1回くらい袋をもみこむと、ふわっとした仕上がりになる。＜ポイント＞・みりんを加えることでコクのある甘さになる。・生クリームを少し泡立てることでふわっとした食感に。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for（名古屋市中区・丸の内） https://table-for.co.jp/
02.14(金)03:00放送
ラディッシュのまろやか甘酢漬け＜2020年2月6日放送分＞
ストライク！cooking
●材料（4人分）・ラディッシュ　150g （約10個）・水　100? ・だし昆布　1枚・★米酢　120? ・★砂糖　大さじ2 ・★みりん　大さじ2 ・★塩　小さじ1/2 ●作り方 1.水100mlに出汁昆布を入れて30分程つけておく。ラディッシュは薄切りにする。 2.中弱火にかけて★を加えて煮立ったら火を止める。 3.②が熱いうちにラディッシュにかける。＜ポイント＞・甘酢が熱いうちに、ラディッシュを漬け込むと味が入りやすい。・冷蔵庫で1週間程日持ちする。＜応用メニュー＞・刻んでピクルスのようにタルタルソースにいれたり、ホットドッグにサンドしたり。・刻んでホタテの刺身にのせてカルパッチョに。・ポテトサラダのきゅうりがわりに。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for（名古屋市中区・丸の内） https://table-for.co.jp/
02.07(金)03:00放送
しゃきしゃきキャベツの回鍋肉＜2020年1月30日放送分＞
ストライク！cooking
●材料（3～4人分）・豚バラ肉（薄切り）　150g ・キャベツ（外葉）　300g ・長ネギ　20cm（50g）・★トウバンジャン、赤みそ、オイスターソース…各小さじ2 ・★みりん、酒　各大さじ2 ・★しょうゆ　大さじ1 ・★ニンニクチューブ　少々・★かたくり粉　小さじ1 ・ラー油　小さじ1 ・糸唐辛子　適量 ●作り方 1.豚肉は5cm長さに切る。キャベツは手で大きめにちぎり、揉んで亀裂を入れる。ネギは1cm幅の斜め切りにする。★の調味料を合わせておく。 2.フライパンに豚肉を広げ入れ、カリッとするまで中火で炒める。油が多い場合は余分な油をとり、ネギを加えて炒める。 3.★を加えて沸騰させ、アルコールを飛ばす。 4.強火にしキャベツを加えてさっと炒める（炒め過ぎず食感を残す）。 5.皿に盛り、ラー油を垂らし、糸唐辛子を添える。＜ポイント＞・キャベツの葉に亀裂を入れておくことによって味が絡みやすく、中まで味が浸透しやすくなる。・豚肉をカリッと焼くと余分な油が出て香ばしさもあり美味しい。・キャベツは炒め過ぎず、食感を生かすようにさっと火を入れる。・ラー油を最後に回しかけることにより、香りがたつ。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for（名古屋市中区・丸の内） https://table-for.co.jp/
01.31(金)03:00放送
にんじんポタージュ＜2020年1月23日放送分＞
ストライク！cooking
●材料（4人分）・にんじん　300g（2本）・タマネギ　1/2個（80g）・バター　20g ・牛乳　400? ・塩　小さじ1/2? ・水　250? 1.にんじんは皮をむいて半月型の薄切りにする。タマネギはスライスする。 2.フライパンにバターを温めてタマネギが透き通るくらいまで炒める。 3.②ににんじんと塩を加えて、焦げないように混ぜながら15?20分炒める。 4.牛乳を50?ほど入れて混ぜ合わせ、バターの油分と乳化させる。分量の水を入れてひと煮立ちさせる。 5.粗熱が取れたら④をミキサーに90秒ほどかけて滑らかにしたら、フライパンに戻し入れて、残りの牛乳で伸ばす。塩で味を整える。＜ポイント＞・にんじんをじっくり炒めることでにんじん臭さがなくなり甘みが出る。　味付けは塩だけなのに、コクがあり美味しい。・ミキサーには長い時間かけてより滑らかにする。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for（名古屋市中区・丸の内） https://table-for.co.jp/
01.24(金)03:00放送
トマトチーズのミニバーグ＜2020年1月16日放送分＞
ストライク！cooking
●材料（4人分）・トマト　2玉・チーズ　60g ・合いびき肉　400g ・タマネギ　2個分・塩　小さじ1/2 ・コショウ　少々・パン粉　大さじ2 ・サラダ油　大さじ2　・★バター　10g ・★デミグラスソース缶　1/2缶・★ケチャップ　大さじ1 ・★ウスターソース　大さじ1 ●作り方 1.タマネギは薄切りにして長さを3等分に切る。フライパンにサラダ油(大さじ1)を熱し、タマネギを強火で炒める。途中水を数回に分けて加え、あめ色タマネギを作る。半分は冷蔵庫で冷やしておく。 2.トマトはヘタの部分を薄切りにして、中をくり抜きチーズを詰める。繰り抜いたトマトの中身は1cm角に切る。 3.ボウルに合いびき肉・塩・コショウを入れ、しっかりとこねる。①の冷ましたタマネギ・パン粉も加え混ぜ合わせ、16等分にして丸める。 4.フライパンにサラダ油（大さじ1）を熱しハンバーグを焼く。表面に焼き色がついたら、②のタマネギと★、①のトマトを加えてフタをして中火で10分ほど煮る。トマトをくずしてチーズを絡めながらいただく。＜ポイント＞・玉ねぎを飴色にすることでコクが出る。・トマトの果肉もソースに使用。トマトと肉が同じタイミングで火が入るようにミニハンバーグに。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for（名古屋市中区・丸の内） https://table-for.co.jp/
01.17(金)03:00放送
いちごのティラミス＜2020年1月9日放送分＞
ストライク！cooking
●材料（4人分）・いちご　1パック（10-15粒）・砂糖　大さじ2 ・★マスカルポーネチーズ　200g ・★ギリシャヨーグルト（水切りヨーグルト）　80g ・★ハチミツ　大さじ2 ・カステラ　4切れ・洋酒（紅茶リキュールやブランデーなど）　小さじ1 ・ピスタチオ、粉糖　適量 ●作り方 1.いちごはヘタを取って3ミリ幅にスライスする。 2.耐熱ボウルに①の半量のいちごと砂糖を加えてさっと混ぜたら、レンジで1?2分ほど温めて、フォークでつぶしピューレにする。洋酒を加えさっと混ぜる。 3.カステラの厚みを半分にして、②のいちごのピューレを塗る。 4.ボウルに★を加え、ホイッパーでふわっとしてツヤが出るまで混ぜる。（1分ほど） 5.容器にカステラ→クリーム→①の残りのいちごスライスの順に重ねる。これを2回繰り返す。 6.冷蔵庫で30分冷やしたら器に盛って砕いたピスタチオと粉糖をかける。＜ポイント＞・いちごはフレッシュとピューレにしていちご感が楽しめるティラミスに。・はちみつをクリームに入れることでツヤが出る。・洋酒はお好みで、なくてもOK。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for（名古屋市中区・丸の内） https://table-for.co.jp/
01.10(金)03:00放送
洋風おでん＜2019年12月26日放送分＞
ストライク！cooking
●材料（４人分）・カブ　2個（中サイズ）・ベーコン（ハーフ）　12枚・インゲン　10本・長ネギ　1本・キャベツ　4枚・スライス餅　4枚・チーズ　10ｇ・ウインナー　4本・ミニトマト　8個・ウズラ卵　6個・エビ　8匹・細ネギ　4本・クレソン　適量・だし汁（かつお節と昆布）　2Ｌ・塩　　小さじ2 ・コショウ　適量 ●作り方 1.カブは皮をむいてくし切り。インゲンは半分に切り5本ずつ、長ネギは5㎝幅に切り、それぞれベーコンで巻く。キャベツはラップをしてレンジで3分加熱して餅やベーコン、チーズなどを巻きネギで結ぶ。エビは背ワタを取る。具を串に刺す。 2.鍋にだし汁と塩を入れ、①のカブ・長ネギ・キャベツ・ウインナーを入れて中火で煮る。具材に火が通ったら、インゲン・ミニトマト・ウズラ卵・エビを入れてさらに煮る。 3.好みでクレソンを添える。＜ポイント＞・だし汁は和風、具材は洋風で食べ馴染みのある味に。・具材は好みのものを入れてＯＫ。ベーコンやウインナーは短時間でもうま味が出やすいのでおすすめ食材。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for(名古屋市中区・丸の内) https://table-for.co.jp/
2019.12.27(金)放送
レモンドームケーキ＜2019年12月19日放送分＞
ストライク！cooking
●材料（18ｃｍのボウル1台分）・クリームチーズ　200ｇ・生クリーム　200ｇ・砂糖　60ｇ・レモン汁　大さじ1 ・カステラ　6切れ・レモン（輪切り）　1個分 ●作り方 1.カステラの厚みを半分に切る。ボウルにラップをしき、カステラを敷き詰める。 2.生クリームを6、7分立てにしておく。 3.クリームチーズと砂糖を混ぜ合わせ、レモン汁を加えて柔らかくする。 4.③のボウルに②で作った生クリームの2／3を加えて、泡を潰さないように、さっくりと混ぜ、型に流し入れる。上からもカステラで蓋をしてラップをかぶせ、冷やし固める。 5.ボウルから外し、残りの生クリームを上から流しかけ、表面をコーティングする。その上に輪切りにしたレモンをバランスよく張り付ける。＜ポイント＞・スポンジはカステラで代用してお手軽に。・フルーツの水分はしっかり拭き取る。・貼り付けるフルーツはできるだけ薄さを揃えると綺麗に仕上がる。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for(名古屋市中区・丸の内) https://table-for.co.jp/
2019.12.20(金)放送
台湾風ボリュームから揚げ＜2019年12月12日放送分＞
ストライク！cooking
●材料（４人分）・鶏ムネ肉　1枚（70ｇ）・七味唐辛子　小さじ1 ・塩　小さじ1 ・塩せんべい・あられ等　70ｇ・サラダ油　適量＜バッター液＞・卵　1個・小麦粉（薄力粉）　大さじ2 ●作り方 1.鶏胸肉は皮をとり、厚みを半分に切って麺棒で叩いて薄く伸ばす。塩と七味唐辛子をまんべんなくふる。 2.塩せんべいやあられはポリ袋に入れて麺棒でたたいて細かくする。 3.バットに卵と薄力粉を合わせてバッター液を作る。①をくぐらせて、表面に②をしっかりまぶす。 4.フライパンに揚げ油を熱してこんがりするまで揚げる。＜ポイント＞・本場は五香粉を使うところを七味で作りやすく。せんべいで変わり衣にしてザクザク食感を楽しむ。・胸肉を薄く切ることで2枚できてカサ増し。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for(名古屋市中区・丸の内) https://table-for.co.jp/
2019.12.13(金)放送
ベジタブルクリスマス「ねぎしゃぶ鍋」＜2019年12月5日放送分＞
ストライク！cooking
●材料（４人分）・越津ねぎ　３本・豚バラ薄切り肉　３００g ・昆布　１枚（１０センチ）・水　１．５? ・ご飯　茶碗２杯・卵　１個＜グレープフルーツポン酢＞・★しょうゆ　大さじ５・★みりん　大さじ２・★和風だしの素（顆粒）　小さじ１／２・グレープフルーツ(ホワイト)果汁　１／２個分（大さじ６） ●作り方 1.ポン酢を作る。★を合わせてレンジで加熱し、グレープフルーツ果汁を加える。 2.ねぎはフォークで裂いて、食べやすい長さに包丁で切る。 3.鍋に昆布と水を入れて、３０分おく。弱火にかけて沸騰直前で昆布を取り除く。 4.ねぎをたっぷり入れ、豚肉をさっとくぐらせて、ねぎをたっぷり包み、ポン酢をつけていただく。＜ポイント＞・ネギをフォークで裂く！包丁いらず、切らないので簡単。また断面が複雑になるのでタレが絡みやすい。・ポン酢にグレープフルーツを入れることでさっぱり仕上がる。・シメにはご飯と卵でうま味たっぷり雑炊に！出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for(名古屋市中区・丸の内) https://table-for.co.jp/
2019.12.06(金)放送
ベジタブルクリスマス「ブロッコリーのミルク煮」＜2019年12月4日放送分＞
ストライク！cooking
●材料（４人分）・ブロッコリー　1株(300g) ・ベーコン　50g ・水　600? ・コンソメ　小さじ２・牛乳　200? ・ピザ用チーズ（とろけるタイプ）　50g ・塩・コショウ　少々・ブラックペッパー　お好み ●作り方 1.ブロッコリーの芯の部分の皮をピーラーでむいておく。ベーコンは5mm幅に切る。 2.小さめの鍋に水とコンソメ、ベーコンを入れて、沸騰したらブロッコリーを丸ごと入れて落し蓋をして15分ほど串がすっと通るくらいまで茹でる。木べらで食べやすい大きさにほぐしておく。 3.ピザ用チーズと少量のスープを合わせてチーズを溶かす。溶けたら牛乳と共にスープに加え温める。塩・コショウで味を調えて器に盛り、ブラックペッパーを散らす。＜ポイント＞・ブロッコリーを丸ごと入れて煮ることで味と栄養価を凝縮させる。芯まで美味しく食べられる！・チーズを溶かして加えることでまるで生クリームが入っているかのようなコクが出る。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for(名古屋市中区・丸の内) https://table-for.co.jp/
2019.12.05(木)放送
ベジタブルクリスマス「トマトハヤシ」＜2019年12月3日放送分＞
ストライク！cooking
●材料（４人分）・牛肉コマ切れ　100g ・タマネギ　1個・トマト　2個・マッシュルーム　5個・薄力粉　大さじ1／２・サラダ油　大さじ1 ・バター　10g ・ケチャップ　大さじ2 ・水　200? ・ウスターソース　小さじ1 ・赤みそ　小さじ1 ・塩・コショウ　適量 ●作り方 1.牛肉は塩コショウで下味をつけ、薄力粉をまぶしておく。タマネギとマッシュルームは薄切り、トマトはくし切りにする。 2.フライパンに油を熱し、タマネギを飴色になるまで炒める。マッシュルームも加えてさらに炒める。 3.②をフライパンのふちに寄せ、バターを熱して牛肉を炒める。牛肉の色が変わったらトマトとトマトケチャップを加えて水分を飛ばすように炒める。 4.水、赤みそ、ウスターソースを加えてさっと煮る。塩・コショウで味を整える。＜ポイント＞・時短にできる飴色タマネギの作り方。・隠し味は赤みそ！コクが出てしっかり煮込んだような味わいに。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for(名古屋市中区・丸の内) https://table-for.co.jp/
2019.12.04(水)放送
サケとキノコのオイスター炒め＜2019年11月28日放送分＞
ストライク！cooking
●材料（４人分）・生サケ２切れ・マイタケ２パック・かたくり粉　大さじ３・ゴマ油　大さじ２・★オイスターソース　大さじ１・★しょうゆ　大さじ１・★砂糖　大さじ１／２・★酒　大さじ１・★水　５０ｍｌ・★鷹の爪　１本・万能ネギ　適量（小口切り） ●作り方 1.サケは塩を振り１０分置く。表面の水分をふき、骨があれば抜いて、４等分に切る。マイタケは手で大きめにほぐす。 ★を合わせておく。 2.ビニール袋に片栗粉を入れる。そこにサケを加え、ビニール袋に空気を入れてふり、サケにかたくり粉をまぶす。 3.フライパンにゴマ油を熱し、余分な粉をはたいてサケを入れる。こんがりと両面に焼き色がつくまで焼き、取り出しておく。 4.②のビニール袋にマイタケを入れ、ごくうっすらかたくり粉をまぶす。 5.フライパンの空いたところにマイタケを入れて、粉っぽさがなくなるまで焼く。 6.サケを戻し入れて★を加え、アルコールを飛ばし、全体に絡めるように炒める。＜ポイント＞・食材にかたくり粉をまぶす事でタレが絡みやすくなる。ポリ袋で簡単に。・オイスターソースの照り焼き味でご飯が進む味付けに。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for(名古屋市中区・丸の内) https://table-for.co.jp/
2019.12.04(水)放送
ジャガイモの動物パン＜2019年11月19日放送分＞
ストライク！cooking
●材料（４個分）・ホットケーキミックス　２００ｇ・ジャガイモ　１～２個（正味１５０ｇ）・牛乳　４０ｍｌ～・ツナ缶　１缶・マヨネーズ　適量・チョコペン　適量 ●作り方 1.ジャガイモは皮をむき３ｃｍ角に切る。サッと水にさらしアクを切る。小鍋に入れて水がかぶるくらいの水を入れて中火にかける。 2.竹串を刺してスーッと通ったら、湯を捨てて中火にかけて粉ふきにする。その後潰して牛乳と合わせておく。 3.ホットケーキミックスにジャガイモを合わせてこねてひとかたまりにしたら５つに分けておく。５つのかたまりのうち１つから動物の耳と鼻を作る。 4.残りの生地にツナマヨを包んで丸める。包み終わりを下にして、耳と鼻をつけて１９０度のオーブンで１２～１５分焼く。 5.粗熱が取れたらチョコペンで顔を描く。＜ポイント＞・ジャガイモとホットケーキミックスで本格おやつパンが簡単にできる。・こねたり寝かせたりする必要もないので気軽にパン作りができる。・ツナの代わりにあんを入れてもおいしい。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for(名古屋市中区・丸の内) https://table-for.co.jp/
2019.12.04(水)放送
元気ハンバーグ＜2019年11月14日放送分＞
ストライク！cooking
●材料（４人分）・合びき肉　４００ｇ・タマネギ　１個・塩小さじ　１／２・コショウ　少々・ナツメグ　少々・牛乳　大さじ２・パン粉　大さじ４・卵　２個・オリーブオイル　大さじ１・★ウスターソース　大さじ１・★ケチャップ　大さじ２・★みりん　大さじ２ ●作り方 1.タマネギはみじん切りにして、オリーブオイルを熱したフライパンで茶色になるまで炒め、冷ます。パン粉は牛乳に浸しておく。 2.合挽き肉に塩、コショウ、ナツメグを入れて粘りが出るまでしっかりと練る。 3.①と卵を加えさらに練り、冷蔵庫で３０分くらい寝かせて生地を落ち着かせる 4.② を４等分にし、空気を抜きながら形を整える。真ん中にくぼみを作る。 5.フライパンにオリーブオイルをひいて中火にかける。両面に焼き色をつけたら、弱火にし蓋をして５～８分ほど蒸し焼きにして中まで火を通す。器に取り出す。 6.フライパンに残った肉汁はそのままに、★のソースの材料を入れて煮詰める＜ポイント＞・ひき肉は塩コショウを入れて、粘りが出るまでしっかりこねて冷蔵庫で生地を休ませることで、肉汁を閉じ込める。・蓋をして弱火で焼くことでふっくら膨らむ。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for(名古屋市中区・丸の内) https://table-for.co.jp/
2019.12.04(水)放送
キノコのサンラータン＜2019年11月7日放送分＞
ストライク！cooking
●材料（２～３人分）・生シイタケ　２枚・シメジ　１/２パック・マイタケ　１/２パック・鶏ガラスープ　３カップ（鶏ガラスープの素　小さじ２）・薄口しょうゆ　大さじ１・ゴマ油　大さじ１・かたくり粉　大さじ１・ニラ　２束・おろしショウガ　少々・酢　大さじ１～・ラー油　お好み ●作り方 1.生シイタケは石づきを除き薄切り、シメジは小房に分ける。マイタケは一口大に手でほぐす。 2.鍋にゴマ油を熱し、①を入れ焼き色を付けるように炒める。 3.鶏ガラスープを入れてしょうゆで味付けし、水溶きかたくり粉でとろみをつける。 4.溶き卵を流しいれ、酢とショウガが、刻んだニラを入れ好みでラー油を垂らす。＜ポイント＞・キノコに焼き色がつくまでしっかり焼き色をつけると、キノコの香りが立つ。（鍋に入れたら触らない）・数種のキノコを入れると味に深みが出る。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for(名古屋市中区・丸の内) https://table-for.co.jp/
2019.12.04(水)放送
フライパンたこ焼き＜2019年10月31日放送分＞
ストライク！cooking
●材料（卵焼き器１個分）・ゆでタコ　３０ｇ・卵　１個・顆粒和風ダシ　小さじ１／２・水　１２０ｍｌ・小麦粉（薄力粉）　大さじ３・紅ショウガ（みじん切り）　小さじ２・青ネギ（小口切り）　大さじ１・サラダ油　適量・仕上げ用タコ焼きソース、マヨネーズ、紅ショウガ、カツオ節、青のり　お好みで? ●作り方 1.タコはさいの目切りにする。 2.ボールに卵を溶きほぐし、水と粉末だしを加え混ぜる。薄力粉を入れ、泡立て器でダマが残らないようによく混ぜる。青ネギ・紅ショウガも加える。 3.卵焼き機にサラダ油を中強火で熱し、②の１／３量を流し入れ、タコを散らし、奥から手前に巻いていく。これを２回繰り返す。 4.一口大に切って皿に盛り付け、タコ焼きソース、マヨネーズ、カツオ節、青のりをかける。＜ポイント＞・弱火でじっくり焼くのではなく、中～強火で手早く焼き巻く。・水分量を多くすると巻きにくさはあるが、ふわとろの食感になる。・だし巻きたまごの要領で卵焼き器で作ると巻きやすい。・タコの代わりにコーン・ウインナー・チーズなどを入れてアレンジも。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for(名古屋市中区・丸の内) https://table-for.co.jp/
2019.12.04(水)放送
バナナチョコバウムクーヘン＜2019年10月24日放送分＞
ストライク！cooking
●材料（１本分）・薄力粉　５０ｇ（ココア味の場合は薄力粉４０ｇ、ココアパウダー１０ｇ）・卵　１個・はちみつ　大さじ３・バター　２０ｇ・牛乳　大さじ２? ・ベーキングパウダー　小さじ１／２・バナナ　１本・粉糖　お好み ●作り方 1.バターとはちみつは５００ｗのレンジで３０秒ほど温めてとかしておく。バナナは皮をむいて卵焼き器の幅に合わせて両端を切る。 2.ボウルに卵を溶きほぐし、①を入れる。薄力粉とベーキングパウダーを振り入れてホイッパーで混ぜる。均一になったら牛乳で伸ばし、１０分ほど休ませて生地をなじませる。 3.卵焼き器に②の１／４量の生地を流し入れて、表面に小さい穴が出てきて生地が手にくっつかなくなったらバナナを奥に置いて、手前に巻く。焼けたら取り出して、生地をひき、を４回繰り返す。 4.生地が焼けたら、１５分ほど置いて食べやすい大きさに切って粉糖をかける。＜ポイント＞卵焼き器で簡単バウムクーヘン砂糖の代わりにはちみつを入れるとしっとりする。バナナを芯にすると巻きやすい。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for(名古屋市中区・丸の内) https://table-for.co.jp/
2019.12.04(水)放送
カボチャのチーズドッグ＜2019年10月17日放送分＞
ストライク！cooking
●材料（４本分）・カボチャ　２００ｇ（正味）・砂糖　小さじ１・かたくり粉大さじ２・塩ひとつまみ・溶けるスライスチーズ６枚・サラダ油　適量 ●作り方 1.カボチャをラップで包み、６００ｗの電子レンジで３分３０分加熱する。まだ固かったら１分ずつ追加で加熱する。柔らかくなったカボチャの皮をとり、潰して温かいうちに砂糖、塩、かたくり粉を加えて混ぜ合わせる。 2.ラップに①のカボチャペーストをひろげて真ん中にチーズをまるめたものをのせて包む。 3.多めのサラダ油で揚げ焼きする。＜ポイント＞・カボチャは皮ごと温めると皮をむきやすい。・モッツァレラチーズを使うことでよりとろけて伸びる。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for(名古屋市中区・丸の内) https://table-for.co.jp/
2019.12.04(水)放送
サンマのパエリア＜2019年10月10日放送分＞
ストライク！cooking
●材料（４人分）・サンマ　２匹・米　２合・タマネギ　１／２個・ニンニク　２片・トマト缶　２００ｇ（１／２缶）・水　４５０ｍｌ・和風だし（顆粒）　小さじ１・オリーブ油　大さじ２・塩　小さじ１／２・サンマ用の塩　小さじ１／２・くし切りレモン、パセリのみじん切り　お好みで ●作り方 1.サンマは両面に塩をふり、１０分ほどおいておき、出た水分はふきとる。ニンニクとタマネギはみじん切りにする。米は洗ってざるにあげて水気をきる。 2.熱したフライパンにオリーブ油半量をひき、サンマを両面カリっと焼いてお皿にとりだす。 3.同じフライパンに残りのオリーブ油を熱し、ニンニクとタマネギを入れてじっくりと弱火で炒める。タマネギがしんなりしたらトマト缶を入れて余分な汁気を飛ばす。 4.米を入れて全体になじむまで炒め合わせたら、水と和風だしの素、塩を入れて沸騰したら蓋をして弱火で１５分ほど炊く。(途中水分が少なくなってきたらサンマを入れる) 5.サンマの骨から身をはずし、米に混ぜ込む。パセリを散らし、食べる直前にレモンを絞る。＜ポイント＞・サンマの脂をトマト缶やレモンであっさりと。・サフランを使用しない、だしの効いたホッとする家庭の味。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for(名古屋市中区・丸の内) https://table-for.co.jp/
2019.12.04(水)放送
焼きカレーうどん＜2019年10月3日放送分＞
ストライク！cooking
●材料（２人分）・手羽元　４本・タマネギ　１／２個・トマト　１個・冷凍うどん　２玉・カレー粉　大さじ２・サラダ油　大さじ１・麺つゆ（２倍濃縮）　大さじ２・水　２００? ・塩・コショウ　少々・お好みのスパイス　適量・レンコン、カボチャ、オクラ、パプリカ、ナス　適量・塩、コショウ　適量・サラダ油　適量 ●作り方 1.手羽元は切り込みを入れ、塩コショウで下味をつけておく。タマネギはみじん切り、トマトは５ミリ角切り、冷凍うどんは表記通りにレンジにかけて解凍しておく 2.フライパンで油を温め、焼き色を付けるように炒める。途中、水大さじ１（分量外）を足し、強火でタマネギと手羽元をあめ色タマネギを作る 3.トマトとカレー粉を加えて、香りが出て粉っぽさがなくなるまで炒める 4.水を入れて煮込む。煮汁が半量になるまで煮たら、塩コショウで味を調える 5.解凍した冷凍うどんを入れさっと混ぜて、最後に麺つゆを入れて味を絡める 6.皿に盛り、炒めた野菜を添える＜ポイント＞・骨つき肉を使うことで旨味アップ、食べ応えが出る。・使用する調味料は、カレー粉と麺つゆ、塩コショウのみ。・隠し味に麺つゆを入れることで、全体をまとめ、うどんとの相性が良くなる。出演：鈴木あすな望月杏夏・上山元気（中京テレビアナウンサー）収録スタジオ：アトリエTable for(名古屋市中区・丸の内) https://table-for.co.jp/
2019.12.04(水)放送
ゆーちゃむの瞬感クッキング１９　～ほうれん草のおひたし～
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料理上手な小林豊が「気持ちいい～」と感じる調理の瞬間をフィーチャー！今週のレシピは【ほうれん草のおひたし】気持ちいい瞬感の“映像と音声”をご堪能ください！
2017.12.11(月)放送
ゆーちゃむの瞬感クッキング１８　～サザエの炭火焼き～
PPBM
料理上手な小林豊が「気持ちいい～」と感じる調理の瞬間をフィーチャー！今週のレシピは【サザエの炭火焼き】気持ちいい瞬感の“映像と音声”をご堪能ください！
2017.12.04(月)放送
ゆーちゃむの瞬感クッキング１７　～かきたま汁～
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料理上手な小林豊が「気持ちいい～」と感じる調理の瞬間をフィーチャー！今週のレシピは【かきたま汁】気持ちいい瞬感の“映像と音声”をご堪能ください！
2017.11.27(月)放送
ゆーちゃむの瞬感クッキング１６　～ホタテのバター醤油焼き～
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料理上手な小林豊が「気持ちいい～」と感じる調理の瞬間をフィーチャー！今週のレシピは【ホタテのバター醤油焼き】気持ちいい瞬感の“映像と音声”をご堪能ください！
2017.11.17(金)放送
ゆーちゃむの瞬感クッキング１５　～とんかつ～
PPBM
料理上手な小林豊が「気持ちいい～」と感じる調理の瞬間をフィーチャー！今週のレシピは【とんかつ】気持ちいい瞬感の“映像と音声”をご堪能ください！
2017.11.10(金)放送
ゆーちゃむの瞬感クッキング１４　～ミートソースパスタ～
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料理上手な小林豊が「気持ちいい～」と感じる調理の瞬間をフィーチャー！今週のレシピは【ミートソースパスタ】気持ちいい瞬感の“映像と音声”をご堪能ください！
2017.11.03(金)放送
ゆーちゃむの瞬感クッキング１３　～親子丼～
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料理上手な小林豊が「気持ちいい～」と感じる調理の瞬間をフィーチャー！今週のレシピは【親子丼】気持ちいい瞬感の“映像と音声”をご堪能ください！
2017.10.27(金)放送
ゆーちゃむの瞬感クッキング１２　～季節のフルーツケーキ～
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料理上手な小林豊が「気持ちいい～」と感じる調理の瞬間をフィーチャー！今週のレシピは【季節のフルーツケーキ】気持ちいい瞬感の“映像と音声”をご堪能ください！
2017.10.20(金)放送
ゆーちゃむの瞬感クッキング１１　～シューマイ～
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料理上手な小林豊が「気持ちいい～」と感じる調理の瞬間をフィーチャー！今週の瞬感レシピは【シューマイ】気持ちいい瞬感の“映像と音声”をご堪能ください！
2017.10.13(金)放送
ゆーちゃむの瞬感クッキング１０　～ハマグリの炭火焼き～
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料理上手な小林豊が「気持ちいい～」と感じる調理の瞬間をフィーチャー！今週の瞬感レシピは【ハマグリの炭火焼き】気持ちいい瞬感の“映像と音声”をご堪能ください！いつもかっこよく料理するゆーちゃむが…アレレ！？
2017.10.06(金)放送
ゆーちゃむの瞬感クッキング９　～チャーハン～
PPBM
料理上手な小林豊が「気持ちいい～」と感じる調理の瞬間をフィーチャー！今週のレシピは【チャーハン】気持ちいい瞬感の“映像と音声”をご堪能ください！ゆーちゃむの料理するかっこいい姿にも注目です！
2017.09.29(金)放送
ゆーちゃむの瞬感クッキング８　～中華風蒸し鶏～
PPBM
料理上手な小林豊が「気持ちいい～」と感じる調理の瞬間をフィーチャー！今週のレシピは【中華風蒸し鶏】気持ちいい瞬感の“映像と音声”をご堪能ください！ゆーちゃむの料理するかっこいい姿にも注目です！
2017.09.22(金)放送
ゆーちゃむの瞬感クッキング７　～ミックスジュース～
PPBM
料理上手な小林豊が「気持ちいい～」と感じる調理の瞬間をフィーチャー！今週のレシピは【ミックスジュース】気持ちいい瞬感の“映像と音声”をご堪能ください！ゆーちゃむの料理するかっこいい姿にも注目です！
2017.09.15(金)放送
ゆーちゃむの瞬感クッキング　その６　～フルーツサンド～
PPBM
料理上手な小林豊が「気持ちいい～」と感じる調理の瞬間をフィーチャー！今週の瞬感レシピは【フルーツサンド】気持ちいい瞬感の“映像と音声”をご堪能ください！ゆーちゃむの料理するかっこいい姿にも注目です！
2017.09.08(金)放送
ゆーちゃむの瞬感クッキング　その５　～鉄板ステーキ～
PPBM
料理上手な小林豊が「気持ちいい～」と感じる調理の瞬間をフィーチャー！今週の瞬感レシピは【鉄板ステーキ】気持ちいい瞬感の“映像と音声”をご堪能ください！ゆーちゃむの料理するかっこいい姿にも注目です！
2017.09.01(金)放送
ゆーちゃむの瞬感クッキング　その４　～パンケーキの○○○～
PPBM
飯テロ警報発令中！！　料理上手な小林豊の新企画！ゆーちゃむが「気持ちいい～！」と感じる調理の瞬間をフィーチャー！今週は【パンケーキの○○】ゆーちゃむの料理するかっこいい姿にも注目！
2017.08.25(金)放送
ゆーちゃむの瞬感クッキング　その３　～お好み焼きの○○～
PPBM
飯テロ警報発令中！！　料理上手な小林豊が贈る新企画！調理工程の中でゆーちゃむが「気持ちいい～！」と感じる瞬間をフィーチャー！今週のは【お好み焼きの○○】目でも耳でもおいしそうな、気持ちいい瞬感をお楽しみください！
2017.08.18(金)放送
ゆーちゃむの瞬感クッキング　その２　～卵焼きの○○～
PPBM
飯テロ警報発令中！！　料理上手な小林豊が贈る新企画！調理工程の中でゆーちゃむが「気持ちいい～！」と感じる瞬間をフィーチャー！今週は【卵焼きの○○】どこが瞬感なのか想像しながらお楽しみください！
2017.08.11(金)放送
ゆーちゃむの瞬感クッキング　その１　～天ぷらの○○○～
PPBM
料理上手な小林豊が贈る新企画！調理工程の中でゆーちゃむが「気持ちいい～！」と感じる瞬間にフィーチャー！それが『瞬感クッキング』飯テロ警報発令中！今週の瞬感は【天ぷらの○○】料理するゆーちゃむのかっこよさとおいしそうな映像もお楽しみください！
2017.08.04(金)放送